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えりかさんの運動法

堂々と好きな服を着たい!と思い、ダイエットを決意したえりかさん(20歳)。日々の食事内容をレコーディングすることで、朝、昼、晩の食事内容は量が多すぎることもなく、バランスがとれている一方、間食や夜食にカロリーをとり過ぎていたことが判明。食欲を抑える小ワザを実践し、食事の改善に励みます。今回は、41kgやせを叶えた、えりかさんの運動法やモチベーションの保ち方をご紹介します。


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体重をカレンダーに記入してわかったことがあります。生理前は何しても落ちない逆に生理後はやせやすい。なので、生理前はムリせず甘いものを許してあげて生理後から集中的にダイエットを心がけましたその際とり入れた運動が…朝おきてすぐ全身ストレッチ左足を大きく1歩前に出し両手を胸の前であわせます上体を左にひねって20秒静止。反対側も同様に柔軟ストレッチとラジオ体操のような簡単な動きを5~10分1日の代謝が上がる気がしますバランスボールに乗ったまま20分歌うバランスボールにひざ立ちして大好きなロックバンドの歌を20分お腹に力を入れて歌っていたらお腹が引き締まってきました!

目標を細かく立てたのも成功の秘訣!1か月で2kgは大変だけど1週間で0.5㎏なら気分もラク!がんばれる!そしてさらなるモチベーションアップが…手作りしたときのコスチュームは今ではガバガバ!前よりカッコよく着られるようになったのがわかって気分が上がる!好きな格好を堂々としたい!その目標にむかってコツコツがんばった結果…

体重が落ちるのが最近楽しくなってきました!もう少しやせてもっとカッコよくコスプレできるようになりたいです♡Before97.0kg2年9か月で-41kgAfter56.0kg

イラスト/猫嶋いおり

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