FYTTEフィッテ

もっと、ずっと、ヘルシーな私

  • Fitness

    ヨガで覚える正しい姿勢のとり方「山のポーズ」 #今日のねこヨガ

  1. Share

  2. お気に入り

    6

山のポーズ

長時間デスクワークをしていたり、スマホを見ていたりして、姿勢の悪さを実感するときってないかニャ? 今日は正しい姿勢を身につけられるヨガのポーズ「山のポーズ」を教えていくニャ~!


山のポーズ

「山」のように堂々と立つポーズで、正しい姿勢を身につけられます。
ゆがんだり緊張したりして乱れた姿勢をリセットするポーズとしても、ぜひとり入れてみて。

山のポーズ

<やり方>
つま先とかかとをぴったりとつけて、立つ。正面を向き、腕は体の横で下ろし、手のひらを前に向ける。
お腹に力を入れ、頭のてっぺんとひざのお皿を天井に向かって引き上げるようにイメージし、ここで5呼吸。

ねこのイラスト

イラスト/しおたまこ 文/FYTTE編集部

連載・関連記事

  1. 猫背がなおるとスタイルがよく見える!?美姿勢を作る背筋トレーニング

  2. 体幹を強化して「姿勢美人」を目指す!最強バレエエクササイズ! 

  3. 美しい姿勢をつくる6つのポイント。背筋を鍛えて猫背を改善するストレッチ

花田 美恵子

花田 美恵子

タレント、ヨガインストラクター。「Olive」の読者モデルなどを経て、客室乗務員に。結婚、出産後も「Mart」の専属モデルとして活躍。2009年より、子どもとともにハワイに移住。ヨガを12年続けたのち、2015年には全米ヨガアライアンス公認RYT200の資格を取得。ハワイのカハラホテルで定期的に指導を行っている。日本帰国時にも、ヨガ講座での指導やタレント活動を行う。1男3女の母。

//
この記事が気に入ったら「いいね!」しよう

Share

  1. Share

  2. お気に入り

    6
  1. ねこヨガ
  2. 姿勢

関連記事

  1. Fitness印象アップの姿勢美人になる「ラクダのポーズ」 #今日のねこヨガ

    印象アップの姿勢美人になる「ラクダのポーズ」 #今日のねこヨガ

    7
  2. Fitnessパンパンに張った太ももをほぐす「あお向けの英雄のポーズ」 #今日のねこヨガ

    パンパンに張った太ももをほぐす「あお向けの英雄のポーズ」 #今日のねこヨガ

    20
  3. Fitness下半身のめぐりがよくなる!「ガス抜きのポーズ」 #今日のねこヨガ

    下半身のめぐりがよくなる!「ガス抜きのポーズ」 #今日のねこヨガ

    11
  4. Fitnessぽっこりお腹解消に「片ひざを立てた前屈のポーズ」 #今日のねこヨガ

    ぽっこりお腹解消に「片ひざを立てた前屈のポーズ」 #今日のねこヨガ

    18

あわせて読みたい

Pickup