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CATEGORY : フィットネス |ヨガ

印象アップの姿勢美人になる「ラクダのポーズ」 #今日のねこヨガ

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ラクダのポーズ

春は新たな出会いの季節だニャ~。はじめましての人が多いからこそ、第一印象で「ステキな人」って思われたいよね。そこで意識したいのが姿勢だニャ。いつ、どこから見てもシャンとした姿勢美人を目指すのニャー。

監修 : 花田 美恵子 (タレント)

タレント、ヨガインストラクター。「Olive」の読者モデルなどを経て、客室乗務員に。結婚、出産後も「Mart」の専属モデルとして活躍。2009年より、子どもとともにハワイに移住。ヨガを12年続けたのち、2015年には全米ヨガアライアンス公認RYT200の資格を取得。ハワイのカハラホテルで定期的に指導を行っている。日本帰国時にも、ヨガ講座での指導やタレント活動を行う。1男3女の母。

Contents 目次

ラクダのポーズ

上体のシルエットがラクダのこぶに見えることから、ついたポーズ名。胸や肩を開いたり、背骨を大きくしならせたりすることで、姿勢を整えます。

ラクダのポーズ

<やり方>
床に両ひざをつき、ひざ立ちになる。ひざは軽く開き、足の甲は伸ばして床につけて。
体をうしろに倒していき、両手で左右それぞれのかかとをつかむ。
かかとをつかんだ手で体を支えながら、胸は天井に、顔は後方に向けて体を反らす。ひざで床を押すように意識して、脚のつけ根の前側はしっかり伸ばして。ここで5呼吸。

ねこのイラスト

イラスト/しおたまこ 文/FYTTE編集部

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