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「腕上げ体操」

ノースリーブをかっこよく着こなしてオシャレがしたい! でも、たるんでプヨプヨになってしまった二の腕が…。そんなお悩みを解決してくれるのが、二の腕やせに効果的な筋トレ「腕上げ体操」。ぜひスキマ時間にチャレンジしてみて!

監修
KIMI

二の腕やせに効果的「腕上げ体操」

【1】左手で右ひじをつかみ、右腕を後ろに曲げる。

【2】右手を天井に引っ張るように伸ばす。左右10回×3セットが目安です。
.
<Point>
呼吸を忘れずにゆっくり行いましょう。

「腕上げ体操」

パンさまのプロフィール

イラスト/武曽 宏幸

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KIMI

スポーツインストラクター、日本エアロビック連盟認定テクニカルアドバイザー。現在セントラルスポーツを中心にエアロビクス、Sパンプ、バレトン他インストラクターとして活動中。

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