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「カーテシーランジ」

年齢とともにたるんでしまったお尻にため息…。「もう少し小さくならないかな」と思ったときに試してほしいのが「カーテシーランジ」。ランジの後ろの足を反対側に持っていくエクササイズで、お尻をキュッと引き締めます。小尻にあこがれている人は今すぐチャレンジ!

監修
KIMI

お尻をキュッと引き締める「カーテシーランジ」

【1】脚を前に出してひざを曲げる。

【2】前に出した脚を後ろへクロスさせ、ひざを曲げる。左右10回ずつ×3セットが目安です。

<Point>
軸足のお尻がのびるよう意識しましょう。

「カーテシーランジ」

パンさまのプロフィール

イラスト/武曽 宏幸

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KIMI

スポーツインストラクター、日本エアロビック連盟認定テクニカルアドバイザー。現在セントラルスポーツを中心にエアロビクス、Sパンプ、バレトン他インストラクターとして活動中。

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