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スクワットtoランジ

下半身にぜい肉がついてしまうと、どうしても体の印象も重くなりがちに…。そんなぜい肉のついた下半身も、自宅でできる簡単エクササイズを行えば、すっきり健康的な美脚に大変身! さっそく今日からチャレンジしてみて。

監修
KIMI

脚やせに効果的な「スクワットtoランジ」に挑戦

【1】 脚を開いて立ち、ひざを曲げてしゃがむ。

【2】ひざを伸ばして、脚の位置は動かさずに横を向き、そのままひざを曲げてしゃがむ。左右交互に10回ずつ×2セットが目安です。

<Point>
しゃがんだときにひざが90°になるよう意識しましょう。

スクワットtoランジ

パンさまのプロフィール

イラスト/武曽 宏幸

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KIMI

スポーツインストラクター、日本エアロビック連盟認定テクニカルアドバイザー。現在セントラルスポーツを中心にエアロビクス、Sパンプ、バレトン他インストラクターとして活動中。

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