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前ならえスクワット

筋トレの定番スクワットをちょっとアレンジするだけで、効果的にやせることができます。今回ご紹介するのは、細すぎず、太すぎず、健康的なヘルシー美脚を作る「前ならえスクワット」。脚やせしたい人は、ぜひチャレンジしてみて! 

監修
KIMI

美脚を目指して「前ならえスクワット」に挑戦!

【1】 腕を前に伸ばし、脚は肩幅より広めに開く。

【2】【1】の体勢からひざを曲げる。10回×3セットが目安です。

<Point>
ひざはつま先より前に出ないように意識しましょう。

前ならえスクワット

パンさまのプロフィール

イラスト/武曽 宏幸

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KIMI

スポーツインストラクター、日本エアロビック連盟認定テクニカルアドバイザー。現在セントラルスポーツを中心にエアロビクス、Sパンプ、バレトン他インストラクターとして活動中。

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