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【応用編】耳ひっぱりで部分やせ！
耳をひっぱりながら、ちょっとした動きをプラス。気になる部位・お悩みにアプローチすることができます。
＜ゆがみ改善＞
耳をひっぱると、頭蓋骨の緊張がとれ、ゆがみも改善。歩くと、頭と連動して骨盤がバランスをとろうとし、ゆがみが改善するのです。
■やり方
「基本の耳ひっぱり」の姿勢で耳を持ちます。まっすぐ歩きながら10秒間耳をひっぱり、手をゆるめて再びひっぱります。これを5～6回繰り返し、約１分間歩きましょう。
＜二の腕引き締め＞
背骨がほぐれると、つながっている肩甲骨、肩、二の腕の動きがアップ。耳をひっぱりながら体を傾け、動きをさらにサポートします。
■やり方
「基本の耳ひっぱり」の姿勢で耳を持ち、耳をひっぱりながら上体を左に倒します。左ひじを見るように意識しましょう。10秒かけて行い、これを3回。反対側も同様に。下半身を固定しやすいので、座って行うのがおすすめです。
取材・文/馬渕綾子
