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薄着の季節になると、「やっておけばよかった！」となるのがダイエット。まずは「ぽっこりお腹」を解消したい人のため、いつもスタイル抜群の美容研究家・岡江美希さんが、「便秘知らず＆太らない！」という効果を実感した「腸活」を伝授します！
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腸をキレイにするなら「炭サプリメント」
巷で人気の「腸活」。口から入った栄養を吸収し、必要のない老廃物を排出してくれる「腸」の健康は、ダイエットはもちろん、美肌づくりにも欠かせません。
腸をキレイにするにアイテムであれば、私はNature’s Wayの「炭サプリメント」を愛用しています。食後に飲むと栄養も吸着してしまうから、食間に飲むのがコツかしら。１年に１回、１袋（もしくは１瓶）買い、１か月～３か月かけて飲みきれば終了。すると肌がきめ細やかになるし、体も軽くなるんですよ。常にいろいろな角度から腸をきれいにすることにアプローチしているから、私が便秘になることはまずないのですけど、それでも炭サプリを飲むとさらにスッキリ！ という感じです。
でも、昔はすっごい便秘だったのよね。便秘の人って、何となく、頑固だという印象。だから当時の私も人のいうことなんてまるで聞かない、わが道を行くタイプでした。そこから生き方を変えたら、今ではすっかり便秘知らずです。
腸は全身の免疫にかかわる臓器でもあるから、便秘になると病気になる確率が上がるとも言われます。肌に関しては、かゆくなったり、吹き出物もできやすくなるなんて話もよく聞くわね。だから「便秘は病気！」と思う気持ちで、日頃から予防に努めています。
便秘解消に「すりこぎ」でお腹マッサージ
もう一つ、私がおすすめしたいのは「すりこぎ（すり鉢でものをすり潰すのに用いる棒）」で、お腹をゴリゴリマッサージすること。細すぎないから痛くないし、太すぎないから扱いやすい！
マッサージの仕方はとても簡単。
1. おへそから３cm下にツボがあるので、まずはそこをすりこぎの頭でグーッと刺激。
2. 次にお腹の上から腸をなぞるように、時計回りに押しまわします。便がたまっているときは、軽く痛みを感じるわ。
そして数回押し流したら、常温のお水を飲んで終了。
私はマッサージ専用に使うすりこぎを何種類も持っていて、小さいのは出張用、ノーマルなサイズは自宅用にしています。
そして腸を元気に動かしながら、肌にも栄養をどっさり送り届けるにはやっぱり食物繊維＆ビタミン豊富な野菜をたくさん食べなくては！
