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CATEGORY : ダイエット |食べる

【ダイエットチョイス!】いい油をとるグッドタイミングは?~EICO式ダイエットのコツ(149)~

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Contents 目次

 

A朝食

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ナイスチョイス!

朝に油をとることで、活動のエネルギーとして消費しやすくなるため、朝食にとるのがベストチョイスです。アマニ油やエゴマ油は熱を加えないほうがよいので、サラダや納豆などにたらして食べるのが理想的。みそ汁に入れる場合は、少し冷ましてから入れましょう。

 

 

B 小腹が空いたとき(午前中)

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まあまあチョイス!

オイルをとったからといってお腹がいっぱいにはなりませんが、午前中のうちにとるのであれば、活動エネルギーになります。

 

 

C毎食少しずつ

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バッドチョイス

体によい油とはいえ、毎食とると、エネルギー過多になります。

 

 

D就寝前

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バッドチョイス

寝る前にとると、それを消化するため胃に負担をかけ、よい睡眠の妨げとなります。

取材・文/野上郁子  イラスト/たなかのりこ

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