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CATEGORY : ダイエット ｜食べる
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【ダイエットチョイス！】ダイエットに効果的な生活習慣は？（お菓子編）～EICO式ダイエットのコツ(176)～
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Contents 目次
Aお菓子を一切買わないようにする
イマイチチョイス
お菓子を買わないようにする。これを実行するためには、お菓子代を定期預金に回すなどしてお菓子を買う余裕をなくすといった方法もあります。この習慣自体はよいことですが、完璧に行うのが難しく、ストレスがたまりやすくリバウンドもしやすいというのが難点。また、太る原因がお酒の人は、このことを習慣にしてもやせることにはつながりません。
Bお菓子を目の届かない棚にしまう
ベストチョイス！
お菓子は目につくと食べたくなるものです。そこで、目線が行く位置に置かないことが大切です。冷蔵庫であれば、その前に立って自分の目線を確認し、目線の一段上や下にしまいましょう。家族と一緒に住んでいる場合、この方法はとても有効。家族が買ってきたお菓子類も、目線をはずした位置に保管してもらいましょう。誰にもストレスをかけずにできるのがいいですね。
C買いものはご飯のあとにする
ナイスチョイス！
空腹時に買いものをすると、買い過ぎてしまう傾向にあります。午後３時など、お腹のすく時間帯にスーパーやコンビニに行かないことは、簡単だけれど有効な方法です。買いもののタイミングは昼ご飯のあとなどがベストです。
Dお菓子を果物に置き換える
ナイスチョイス！
果物へのスイッチは、ビタミンやミネラルも摂取でき、とてもよい方法です。水分が多いほどカロリーが低くなるため、バナナよりはスイカ！ 水分が多めの果物を選びましょう。冷凍の果物もおすすめです。
取材・文／野上郁子 イラスト／たなかのりこ
