FYTTE

Diet
CATEGORY : ダイエット |食べる

【ダイエットチョイス!】食欲を抑える食べもの、飲みものはある?~EICO式ダイエットのコツ(191)~

Share

Contents 目次

じつは、A~Dすべてがナイスチョイス! 食欲を抑える効果が期待できます。

A白湯

A画像

ナイスチョイス!

白湯など温かい飲みものは満腹中枢を刺激するため、食べる量が自然と減ります。リラックスした状態になり、食欲も落ち着きます。胃腸が温まり代謝がアップするという効果も!

B緑茶

B画像

ナイスチョイス!

食事の10分前に温かい緑茶を飲むと、満腹中枢が刺激されて食べ過ぎを防ぐ効果があります。また、カテキンを多く含むトクホの濃い緑茶を運動前に飲むと脂肪を燃焼しやすくなります。
その一方、飲み過ぎるとむくんだり、トイレの回数が増えたりするなど、デメリットもあります。1日1~2杯を目安とし、1日の水分を緑茶だけでとらないことが大事です。水分補給は水や麦茶などカフェインを含まない飲みもので行いましょう。

Cきのこ

C画像

ナイスチョイス!

食物繊維が多いきのこは、腸で水分を含んでふくらみ満腹感を感じさせてくれるので、食べ過ぎ予防になります。また、脂肪燃焼をしやすくし、コレステロール値を下げてくれる働きもあります。

D鶏の胸肉

D画像

ナイスチョイス!

鶏の胸はかみごたえがあり時間をかけて食べられるので満腹になりやすく、食べ過ぎを防ぐ食材として優秀です。たんぱく質が豊富で低脂肪、低カロリーという点でも、ダイエット向きです。

取材・文/野上郁子  イラスト/たなかのりこ

連載・関連記事

2/2ページ

関連記事

  1. Dietいちじく、なし、かき、ぶどうの中で、ダイエットコーチおすすめの果物はどれ?~ダイエットチョイス~

    いちじく、なし、かき、ぶどうの中で、ダイエットコーチおすすめの果物はどれ?~ダイエットチョイス~

    0
  2. Diet秋太り&秋バテを避けたい! ダイエットに前向きでいるためのコツは?~ダイエットチョイス~

    秋太り&秋バテを避けたい! ダイエットに前向きでいるためのコツは?~ダイエットチョイス~

    0
  3. Healthcare睡眠で消費できるカロリーはどのくらい?~ダイエットチョイス~

    睡眠で消費できるカロリーはどのくらい?~ダイエットチョイス~

    0
  4. Diet夏に落とした体重は、リバウンドしやすいってホント?!~ダイエットチョイス~

    夏に落とした体重は、リバウンドしやすいってホント?!~ダイエットチョイス~

    0

おすすめの記事PICK UP