Diet
Fitness
Healthcare
Beauty
Lifestyle
Contents 目次
食べたものを記録する
食べたものを記録することは、旅の思い出にもなるのでおすすめです。
食べたものを記帳しておくことで、カロリーなど分析をすることができます。
また、“何を”“どれくらい”食べたかを把握することで、栄養バランスや、総カロリー量など、さまざまな情報を蓄積しておくことができるのです。
絵が得意な人は、絵と一緒に記帳しておくのもいいですし、スマホで写真を撮っておくのもいいですね（成田さん）
朝には白湯！
旅先でこそ、朝にしっかりと白湯を飲むようにしています。
旅先では、食事だけでなく、生活リズムも普段とは異なりますから、普段は何ともなかった便通が乱れたり、肌荒れが起こることもあります。
そこで、体を内側から温め、新陳代謝をあげ、体内リズムを整えるために、旅先でも欠かさず朝に白湯を飲んでいます。
こうすることで、旅先でも体にストレスのない１日をスタートできるようにしています（成田さん）
もうすぐ旅を控えている、というあなた！
現地に着くまでの移動中、あなただけのムリなく守れるマイルールを考えてみてはいかがでしょう？ 成田さんのマイルールを参考にしてみてくださいね。
取材・文/高田空人衣
