時間のない朝でも、バナナならすぐに食べられる

バナナの黄色を意識したという、パッと華やかなワンピースで登場した中村アンさん。アンさんといえば、トレーニングでつくりあげた美しく引き締まったボディが、多くの女性たちからの憧れの的となり、今や美ボディのアイコンとして崇められているほど。
そんなアンさんの食生活も気になります。
「朝はどうしても忙しいので、ゆっくり朝ごはんを食べる時間がないのですが、やっぱり何かしらお腹に入れたいですよね。そんなときでも、バナナならサッと食べられるので、朝はだいたいバナナです。また、持ち運びができるところも便利ですよね」（中村アンさん）

トレーニングの傍ら、栄養についても正しい情報を教えてもらいながら、食事をとっているアンさん。バナナについては、その栄養の豊富さも魅力といいます。
今回、一緒に登壇された管理栄養士の望月理恵子先生もそこは太鼓判！
「バナナは、とった栄養がすぐにエネルギーに変わりやすいというメリットがあるので、まさに朝食時に食べるのはいいですね。あとは、運動前などもおすすめですよ。そのほか、美容面でも女性にうれしい栄養素がいっぱい。疲労回復にいいビタミンB1や、カリウムはむくみが気になる人におすすめですし、お肌にいいビタミンCやポリフェノールなども豊富です」

これにはアンさんも「それは、うれしいですね！」とひと言。ただ一方で、アンさんには少々気になることもあるそうで…
「でもバナナってカロリーが高い、というイメージがあるので、毎日、毎朝とか食べていいのかなって思うこともあります」

そうなんです、バナナ＝カロリー高め？という印象、みなさんにもありませんか？ カロリーは女性としては気になる点ですよね。ところが望月先生によれば、バナナのカロリーはまったく気にする必要がないのだそうです。
「バナナのカロリーは１本あたり86カロリーです。朝食代わりはもちろんのこと、おやつに食べると考えても、おやつは１日200カロリーまで食べていいので、バナナなら２～３本食べても問題ありません。ですので、カロリーが高いというのは間違ったイメージで、実際には栄養面も考えたら、もっと積極的に食べてほしいと思います」（望月先生）

これを聞いてアンさんは思わず
「カロリーが高いって勘違いだったんですね〜！」と驚いた様子。「でもこれで、安心してバナナを食べられます」と納得の表情。今後の朝バナナも自信を持って続けていくことにしたようです。

チェックシートでおすすめのバナナレシピがわかる！？

今回、2018年９月20日から期間限定でオープンする「バナナビューティカロリーカフェ」では、管理栄養士望月先生が考案した、栄養面でもよし、味はもちろんのこと、インスタ映えもバッチリというバナナレシピ５品が食べられます。どれもおいしそうで迷ってしまう、という方にはこんな選び方のポイントも。
「カフェにはチェックシートがあるので、それによって今の自分に必要な栄養がチェックできます。その栄養素が使われているメニューを選ぶのがおすすめです」

これは、新しい試みですね！
チェックシートからわかる自分タイプとレシピは以下の通り。
「美肌力値」→バナナビューティスムージー
「腸内フローラル力値」→バナナビューティボウル
「ストレス耐性力値」→バナナビューティーバーガー
「基礎代謝力値」→バナナビューティラテ
「アンチエイジング力値」→バナナビューティサラダ

どれもとっても魅力的ですよね！

私は、腸内フローラ力をあげてくれるという「バナナビューティボウル」を試食。ヨーグルトにマスカルポーネが混ぜ合わさったうえに、バナナがたくさんトッピングされていて、とってもおいしかったです。

こちらのカフェは４日間の期間限定オープンですので、気になった人はぜひ早速食べに行ってみてくださいね！

「バナナビューティ－カロリーカフェ」
場所：café STUDIO（東京都渋谷区神宮前4－31－10 YMスクエア原宿１Ｆ）
開催日時：2018年９月20日（木）～９月23日（日）11：00～23：00（23日のみ11：00～20：00）

文／FYTTE編集部