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CATEGORY : ダイエット |考え方

【JUNの美ボディレッスン#2】糖質オフスタート直後に変化が!「美ボディを目指していたら肌もキレイになった♡」

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ダイエット連載2

ボディメイカーのJUNさんに食事法&運動法を教えてもらった漫画家の山本ゆうかさん。以前は糖質と脂質に偏った食生活でしたが、食事内容を見直していくことで徐々に変化が…! どのような食事を心がけたのか、ご紹介します。

監修 : JUN (ボディメイカー)

3か月間で体重-17kg、体脂肪-16%に成功!
理想のボディを自在につくり上げることから、ボディメイカーの異名を持つ。
ベストボディ・ジャパン横浜と金沢大会、ベストボディ USA大会でグランプリに輝く。
"ごはんの量"を日替わりで変えるだけの簡単メソッド、「3Days糖質オフダイエット」を提唱。
Instagramで紹介している、産後ダイエットのレシピが好評!
著書に『ダイエットに失敗してきた私がやせた 3Days糖質オフダイエット』(学研)、「3ヵ月で-17kg 3日間糖質リセットレシピ」(宝島社)、「3Days糖質オフダイエット ビジュアルBOOK」(学研)がある。

Instagram@jjfitness44
HP

Contents 目次

3Days糖質オフダイエットで美ボディを目指す開始2週間後肌がキレイになった…!こんなにすぐ変化があるとは…朝昼夜間食たんぱく質食物繊維糖質脂質水分ウォーミングアップだけで震えるダイエット開始前の食生活はひどかった…

1日にたんぱく質90g水分を1.5リットル以上を守ってます!おやつはこんな感じ悪い脂質が減ったこととバランスのいい食事のおかげですねだけど…肌がキレイになったんですよ〜!それが今では…

むくみをもう少し解消したいですこまめにストレッチをしましょう①脚を組んで前傾②ひじで曲げているひざを押すお尻の横が伸びることを意識仕事中にもやってみます!あと お風呂でのデトックス用にエプソムソルト(硫酸マグネシウム)を使いませんか?次回 第2回インボディ計測!!カスッカスだった計測結果はどう変化するのか!?

<<1話を読む

書影

ダイエットに失敗してきた私がやせた 3Days糖質オフダイエット』(学研プラス)

漫画:山本ゆうか

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