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「お尻を気持ちよく伸ばすだけ」で、お腹も下半身もみるみるやせるメソッドにより、自身も14kgのダイエットに成功した骨盤矯正パーソナルトレーナーのNaokoさん。これまでNaokoさんの最新刊『１分おしり筋を伸ばすだけで劇的ペタ腹！』より、エクササイズを紹介してきましたが、今回は、FYTTE限定の「お腹と脚が同時に細くなる」特別エクササイズ動画を公開します！
Contents 目次
“お尻筋”を伸ばすエクササイズで自分史上最高の体に！
お腹と脚を同時に細くするポイントは、お尻の筋肉を意識しながら、太ももの前側の筋肉・大腿四頭筋を伸ばすこと。大腿四頭筋は、不良姿勢や座り姿勢などにより過剰に働いており、ここが硬く縮んでいると、足がごつくなったり、お腹がゆるんでぽっこり出る原因になります。
今回の動画では、骨盤を前後に動かして、大腿四頭筋をゆるめる簡単エクササイズをご紹介。
ぜひ動画を見ながら、Naokoさんと一緒にお家で楽しくエクササイズをしてみてくださいね。
<動くときの注意点>
※前に出した足は、ひざよりも前に置きましょう。前の足裏全体で床を踏ん張るイメージで行ってください。
お尻筋伸ばしをもっと詳しく知りたい人は
『1分おしり筋を伸ばすだけで劇的ペタ腹！』（学研プラス）
文／彦田恵理子
