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二の腕のタプタプ肉を撃退！ 自宅で簡単３分エクササイズ 【動画３選】

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トライセプスリフト　

肩回りががっしりしていて全体的に太って見える…もしかしたら二の腕についたムダ肉が原因かも！　そこで今日は、華奢で女性らしいほっそり「二の腕」を手に入れるためのエクササイズ動画3つをご用意しました。ムチムチ二の腕を解消したい人は、ぜひ挑戦してみてください！

Contents 目次

＜１＞
お腹＆二の腕を引き締める「プランクtoプッシュアップ」

 

 
 
 
 
 
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#お腹 と #腕 を同時 #引き締め プランクtoプッシュ . 気なるお腹と #二の腕 の両方を引き締める #エクササイズ ?? 健康的な体を目指してがんばりましょう✨ . ①腕を伸ばしてプランクの状態になります ②肘を交互について再び伸ばします ③体がぐらつかないようにしましょう ④10回×3セットが目安です . 監修：トレーナーKIMI モデル：岩本知世（ @tomoyo_0605 ） . 美容 #ダイエット仲間募集 #ダイエッター #美尻 #体幹 #背中 #お腹 #尻トレ #産後太り #下半身デブ #ダイエット公開 #背中トレ #ぽっこりお腹 #ダイエット効果 #トレーニング動画 #自重トレ #体幹トレ #痩せ #お腹引き締め #fytte_お腹やせ #fytte_二の腕やせ

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＜２＞
ほっそり二の腕を作る「トライセプスリフト」

 

 
 
 
 
 
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細 #二の腕 で #華奢 見え♡ トライセプスリフト . ほっそりした二の腕を叶えましょう? 健康的な体を目指してがんばりましょう✨ . ①膝を軽く曲げて前かがみになります ②腕を後ろに伸ばしてタオルを持ち、上下に動かします ③二の腕を意識して行いましょう ④20回×3セットが目安です . 監修：トレーナーKIMI モデル：クレイトン愛（ @clayton_ai ） . #筋トレ #パーソナルトレーニング #産後ダイエット #腹筋女子 #体幹トレーニング #ダイエット部 #むくみ解消 #ウエイトトレーニング #くびれ作り #足痩せ #腹筋割りたい #宅トレ女子 #スクワットチャレンジ #筋トレ部 #筋トレ好き #ヒップアップトレーニング #バストアップ効果 #下半身トレーニング #自宅筋トレ #fytte_二の腕やせ

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＜３＞
二の腕と胸を同時に鍛える「ナロープッシュアップ」

文／FYTTE編集部 

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