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キツいけど効果絶大！ お腹のたるみ肉を落とす“プランク”【動画３選】

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イドプランクローリング　

「お腹周りのタプタプ肉を落としたい」「引き締まったくびれを作りたい」そんなお悩みを解決してくれるおすすめトレーニング「プランク」。女性のお悩みぽっこりお腹の引き締めや、くびれメイクにも効果的です。今回は、基本のプランクより少し負荷が高めの応用編トレーニングをFYTTE公式インスタグラムから3つ厳選してご紹介します。毎日の運動習慣にぜひとり入れてみてください！

Contents 目次

＜１＞
「プランクレッグリフト」でお腹周りをスッキリ！

＜２＞
お腹をひねってくびれを作る「サイドプランクローリング」

 

 
 
 
 
 
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. #ひねり で #くびれ 作り #サイドプランク ローリング ひねって #お腹 にくびれを作り上げましょう? 無理のない範囲で行いましょう? ①横向きになり片膝を立てます ②腕を上げ、手を下へ移動します ③お腹をぐっとひねりましょう ④左右10回ずつ×3セットが目安です モデル：【EXERGiRLS】ARISA（ @exg_arisa.chu ） ウエア：ブラトップ ¥4,300（税別）、レギンス ¥5,500（税別）／すべてプーマ #トレーニング #痩せたい #糖質制限ダイエット #ダイエット女子 #美容垢 #ダイエット宣言 #ダイエット開始 #ダイエット効果 #自重トレ #ダイエット法 #産後太り #fytte_お腹やせ #fytte_くびれ

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＜３＞
腹筋に効果的な「プランクパークロス」

文／FYTTE編集部 

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