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もっと、ずっと、ヘルシーな私

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1日に「選ぶ」シーンは何回となく訪れます。そのひとつひとつの選択を間違わないことがダイエット成功へのカギ! ダイエットコーチとして700人以上を成功へと導き、自身も21歳のときと出産後に2度の20㎏やせに成功したEICOさんに、さまざまなシーンでのナイスチョイス・バッドチョイスを教えていただくこのコーナー、第108回は「筋肉痛」に関する第3弾。どんな運動が筋肉痛になりやすいと思いますか? EICOさんの教えてくれる正解とは?


筋肉痛が起こらなくても運動する意味はありますから、無理に筋肉痛を起こさせる必要はありません。ただ、筋肉の成長のためには適度に筋肉痛になるような運動もとり入れたいところ。さて、筋肉痛になりやすいかどうかは、運動の種類によって違うそうです。筋肉痛になりやすいと思う運動を選んだら、さっそくEICO式でチェック!

A階段をのぼる
Bプランク
C階段を下りる

 

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