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CATEGORY : フィットネス ｜トレーニング
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【ダイエットチョイス！】だるくて動きたくないときは、何から始めたらいい？～EICO式ダイエットのコツ(117)～
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Contents 目次
A とりあえず20分散歩する
イマイチチョイス！
散歩は「積極的休養」にあたり、動くことで血行がよくなってやる気が出たり、疲労回復につながったりします。ただ、だるい状態で歩いてもペースが上がらず、効果が上がらない場合もあります。
B 20分間お風呂に入る
ナイスチョイス！
動きたくないという状態でも、お風呂に入るのであれば、ハードルは高くないはず。その際、ぜひとり入れてほしいのが、41℃の湯船に入ったり出たりをくり返す「高温反復入浴法」です。湯船に入る、湯船から出て体を洗う、湯船に入る、湯船から出て髪を洗う、というように、湯船から出たり入ったりという行為を６分ずつくらいくり返すことで、代謝が上がり、カロリー消費も高くなります。この入浴法は、交感神経が優位になるので、やる気も出ます。
C 20分間ストレッチ
イマイチチョイス！
ストレッチをすることによって、血行がよくなって疲労回復にもつながります。ただ、副交感神経が優位になりリラックス状態になるため、やる気にはつながりません。
【だるくて動きたくないときにおすすめなもの】
A〜Cのどれも悪くはありませんが、いちばんのオススメは入浴です。動きたくないときに無理に運動しようとしても、なかなかその気にならないため、効果が上がりにくいと言えます。その点、入浴は気合いを入れなくても行うことができますし、高温反復入浴法であれば、やる気も出て、ダイエット効果もバッチリです。休日なら、１日２回行ってもよいでしょう。
取材・文／野上 郁子 イラスト／たなか のりこ
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