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CATEGORY : フィットネス ｜トレーニング
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【ダイエットチョイス！】年齢が上がると筋肉痛が起こりにくくなる理由は？～EICO式ダイエットのコツ(119)～
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Contents 目次
ナイスチョイス！は、「C 運動時に無理をしなくなるから」です！
【年齢とともに筋肉痛が起こらなくなる理由】
年齢と筋肉痛の関係については、研究で解明されているわけではなく、医学的なエビデンスはまだありません。ただ、体感として「年齢が上がるとともに筋肉痛が起こりにくくなるな」と、みんなが実感しているのは事実でしょう。説として有力なのは、運動時にムリをしなくなるから。長年、運動などの経験をしていくことにより、このくらい運動すると筋肉痛が起こるというのを脳が覚えていて、そうならないように、自然に運動量を抑えているというものです。ついつい、自分に甘くなってしまっている、というわけですね。ですので、もう少し本格的に鍛えたいと思ったときには、自分の体を客観的に見てくれるパーソナルトレーナーをつけるのが有効なのはもちろん、筋トレをするときに、自分が「もう無理！」と思う回数にプラス１回する気持ちで臨むだけでもかなり効果的なはずです。
取材・文／野上郁子 イラスト／たなかのりこ
