FYTTE

© ONE PUBLISHING

  • TOP
  • NEWS & TOPICS
  • フィットネス
  • 【ダイエットチョイス】ダイエット中の筋トレと有酸素運動。効果的な組み合わせ方について正しいものは？～EICO式ダイエットのコツ（204）～
Fitness
CATEGORY : フィットネス ｜トレーニング

【ダイエットチョイス】ダイエット中の筋トレと有酸素運動。効果的な組み合わせ方について正しいものは？～EICO式ダイエットのコツ（204）～

Share

Contents 目次

筋トレと有酸素運動の効果的な組み合わせ方について

A画像

ナイスチョイス！はA。筋トレのあとに有酸素運動をすると、効率的に脂肪が燃えます
ダイエット中に行いたい運動は筋トレと有酸素運動ですが、筋トレにはボディメイク、有酸素運動には余分な脂肪を落とすという、それぞれ異なる役割があります。その組み合わせ方としては、筋トレを先に行い、そのあとに有酸素運動を行うのが正解です。これは筋トレにより、脂肪分解に働く成長ホルモンやアドレナリンなどが分泌されるからです。この状態で有酸素運動に切り替えることで、脂肪燃焼効果が高まります。
筋トレは筋肉痛や疲労から回復する時間が必要なため毎日やらないほうがよいと言われますが、毎日のウォーキング前に行いたいなら、「今日は胸、明日はお尻」など、日によって鍛える部位を分けるとよいでしょう。

取材・文／野上郁子　　イラスト／たなかのりこ

2/2ページ

関連記事

  1. Dietいちじく、なし、かき、ぶどうの中で、ダイエットコーチおすすめの果物はどれ？～ダイエットチョイス～

    いちじく、なし、かき、ぶどうの中で、ダイエットコーチおすすめの果物はどれ？～ダイエットチョイス～

    0
  2. Diet秋太り＆秋バテを避けたい！ ダイエットに前向きでいるためのコツは？～ダイエットチョイス～

    秋太り＆秋バテを避けたい！ ダイエットに前向きでいるためのコツは？～ダイエットチョイス～

    0
  3. Healthcare睡眠で消費できるカロリーはどのくらい？～ダイエットチョイス～

    睡眠で消費できるカロリーはどのくらい？～ダイエットチョイス～

    0
  4. Diet夏に落とした体重は、リバウンドしやすいってホント？！～ダイエットチョイス～

    夏に落とした体重は、リバウンドしやすいってホント？！～ダイエットチョイス～

    0

おすすめの記事PICK UP

Healthcare

93.7％が「とり入れやすい」と支持！ あの「ラカント」ブランドから生まれたW機能の腸活シロップのお試しレポート

PR

Fitness

お酒を飲みながらでも12kgやせた！　効果抜群の『締めトレ』とは？

Healthcare

砂糖不使用・のむヨーグルトでカスタムドリンク！ 編集部員が試して選んだリアルにおいしい組み合わせ

PR

Diet

ダイエット系YouTuberなるねぇさんがアメリカから現地レポート！「ラカントS」はアメリカでも大人気！そのワケは？

PR

Healthcare

この時季ツライ、「残暑バテ」「寒暖差不調」の改善は自律神経を整えること！ ブーム到来！ ヨーグルトを使った「食事系かき氷」で対策できる!?