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スラリと伸びたキレイな脚は憧れますが、太もものやせにくさは体のパーツの中でもトップクラス。“体幹ストレッチ”でしっかりと筋肉を伸ばしスリムな太ももを目指しましょう！ 今回は、早稲田大学スポーツ科学学術院教授の広瀬統一先生に、太ももやせに効果的な体幹ストレッチをお聞きしました。
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気持ちイイから続く！ 体幹ストレッチで美ボディづくり
体幹に連動する筋肉を伸ばす“体幹ストレッチ”は、筋肉や、筋肉に覆われた関節の可動域を広げる効果があります。可動域が広がれば体の動きが大きくなって代謝が上がり、太りにくくなるのです。また、近年ではストレッチによるリラックス効果も注目されています。
「寝起きに伸びをしたり、デスクワークで疲れると首をぐるりと回したり。私たちは日々の生活の中で無意識にストレッチを行っています。それは、筋肉を伸ばすと気持ちいいことを知っているから。気持ちがいいからストレッチを続けられるし、長く続けるからこそ筋肉の動きを改善できるのです。ですから、美しい体をつくり、それをキープするには、ストレッチは欠かせません」(広瀬先生)
次に紹介する体幹ストレッチでまずしっかりと筋肉を伸ばし、体の可動域を広げていきましょう。
