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CATEGORY : フィットネス ｜エクササイズ
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連載Vol.４【30秒で効率やせ】マーチングバンドの行進＋背泳ぎで、後ろ姿を引き締め！【Google本社トレーナー・Sayaさん考案】
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Google本社のエグゼクティブトレーナーでもあるSayaさんが考案した、楽しく体を動かしながら、効率よくボディメイクができると話題のglobody（グローボディ）。1か月目はマーチングバンドのように行進をしながら全身を引き締めるエクササイズを紹介しています。今回はその最終回。背泳ぎをするように腕を大きく回して行進しながら、バックラインを美しく引き締めましょう。
４週目のエンタpoint！
背泳ぎをするようにぐるんぐるんと腕を回して、気持ちも前向きに！
背中から腕が生えているようなイメージを持って、ぐるんぐるんと大きな円を描くようにして腕を後ろに回しながら、マーチングバンドの行進を。胸を張って腕を回しているうちに、肩が軽くなってきて、気持ちも前向きになってきます。
エクササイズ中のおすすめの曲
Britney Spears（ブリトニー・スピアーズ）の「Womanizer（ウーマナイザー）」
ブリトリニーを代表するアップテンポでテンションが上がる一曲。30秒で息が上がり、体中がポカポカする感覚を味わってくださいね。食べすぎた翌日や、集中力を高めたい時に特におすすめです。
ひざをできるだけ高く上げて行進する動きに合わせて、背中から腕を動かすように左腕を大きく後ろに回す。指先が遠くを通るイメージで腕を動かして。左右交互に腕を大きく前から後ろへ回しながらその場で30秒行進！
年齢が出やすい後ろ姿も、このエクササイズなら楽しみながら引き締められます！ あっという間の30秒を引き締め時間に活用しましょう♪
撮影／徳永 徹
ヘア＆メイク／金澤美保
取材・文／山本美和
