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【全力1分】空に描くレインボーで代謝アップやせ!【Google本社トレーナー・Sayaさん考案】連載Vol.5

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Sayaさん

Google本社のエグゼクティブトレーナー・Sayaさんのglobody(グローボディ)レッスンも1か月がたって、いよいよ今日から2か月目に突入。そろそろエクサ習慣がついてきて、毎日運動せずにはいられないのでは!? 今日から少し強度アップ&時間を増やして、やせスピードをあげていきましょう。

監修 : Saya (フィットネスインストラクター)

Google本社のエグゼクティブトレーナーとして活動する中で、効率よく理想のボディをつくるフィットネスプログラム「globody(グローボディ)」を考案。現在は日本とアメリカを行ったり来たりしながら、企業や一般向けに、健康で美しい心と体をつくるためのglobodyプログラムを指導。著書に『シリコンバレー式globodyフィットネス』(講談社)がある。日本ではMOSHにて月額オンラインレッスンを開催中。
・Instagram:https://www.instagram.com/glowithsaya//

Contents 目次

5週目のエンタpoint!

空に大きな虹を描いて、気分を盛り上げて!
足を大きく開いて踏ん張ったら、空に大きな虹を描くように腕を大きく動かしながら全身をストレッチ。毎日、どんどん大きな虹が描けるように手の先を遠くへ動かせば、代謝も上がり、気分も盛り上がります!

★動画
Sayaさん
※動画はFYTTE webで見ることができます。

エクササイズ中のおすすめの曲♪
「Instruction(インストラクション)」 Jax Jones(ジャックス・ジョーンズ)
サンバのエッセンスを感じるダンス曲です。南米の空に虹を描くイメージで腕を大きく振りながら、脂肪をどんどん燃やしましょう。

Saya

肩幅より脚を大きく開いて立つ。右足に重心をのせながら、大きな虹を描くように左上を体側から斜め右上へ動かす。曲げた右ひざとつま先の方向はそろえる。

Sayaさん

次に左足に重心をのせながら、右腕を斜め左に向かって大きく動かす。左右交互に重心の移動に合わせて大きく腕を動かす。1分間続けてみよう。

横から。伸ばした指先とつま先を引っぱり合うようなイメージで、体側がよく伸びるのを感じよう。

 

Sayaさん
これはNG。足が棒立ちで重心の移動がなく、腕だけを動かしても体側が上手くストレッチされません。つま先から指先まで体側がしっかり伸びるように意識しましょう。

 

大きな虹を描けましたか? 空を大きな虹で埋め尽くすように腕と脚を大きく動かせば、気分も楽しくなってくるはず。朝起きてすぐの習慣にして曲に合わせて楽しく体を動かせば、代謝がアップ! 楽しく虹を描きながら、やせやすい体を目指していきましょう。

撮影/徳永 徹
ヘア&メイク/金澤美保
取材・文/山本美和

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