【気合の１分】ひねりロケット打ち上げポーズで、くびれウエストと引き締まった二の腕に！【Google本社トレーナー・Sayaさん考案】連載Vol.10

Share

１週目の気合で１分高速ロケット発射ができるようなったら、次はひねりを加えたアレンジエクササイズに挑戦しましょう。体がぐらつかないように体幹に力を入れて、ギュッとウエストをひねりながら二の腕を下ろせば、ぜい肉に埋もれていたカーヴィーなくびれがあらわれ、二の腕も引き締まってきます。

監修： Saya （フィットネスインストラクター）

Google本社のエグゼクティブトレーナーとして活動する中で、効率よく理想のボディをつくるフィットネスプログラム「globody（グローボディ）」を考案。現在は日本とアメリカを行ったり来たりしながら、企業や一般向けに、健康で美しい心と体をつくるためのglobodyプログラムを指導。著書に『シリコンバレー式globodyフィットネス』（講談社）がある。日本ではMOSHにて月額オンラインレッスンを開催中。
・Instagram：https://www.instagram.com/glowithsaya//

Contents 目次

10週目のエンタpoint!

宇宙にロケットを飛ばすようにしながら、体をひねる
今週はロケットを遠くへ飛ばすように伸ばした両腕を斜めに振り下ろすエクササイズ。片側30秒ずつ続けると少しキツイけれど、音楽に合わせてリズミカルに腕を振り下ろしているうちに、どんどん動きに夢中になって楽しくなってくるはず。腕を大きく動かすほど、同時にひねりを意識するとウエストが引き締まります。

★動画

※動画はFYTTE webで見ることができます。

エクササイズ中のオススメの曲♪
ジャスティン・ティンバーレイク（Justin Timberlake）の
「キャント・ストップ・ザ・フィーリング（CAN’T STOP THE FEELING!）」
きっとどこかで耳にしたことがある人気のナンバーです。ハッピーなフィーリングになりながら、ノリノリで動けちゃうこの曲に合わせて大きく手と脚を動かしましょう。どんどんボディラインが引き締まっていく自分をイメージして、楽しみながらレッツエクササイズ！