猫背・巻き肩の悩みを解決♪ おうちで簡単エクササイズ３選 #みんなでフィットレ

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毎週金曜日にFYTTE公式インスタグラムにて、あなたにフィットするエクササイズ「フィットレ」動画をお届けするコンテンツ「#みんなでフィットレ」。今回は、そんな「#みんなでフィットレ」から、トレーナーさきさんによる『猫背・巻き肩改善エクササイズ３選』をご紹介します！　

監修：さき

ボディメイクスタジオでの勤務を経て現在フリーランスでボディメイクトレーナーとして活動中。宅トレだけでもボディメイクができるトレーニング方法をインスタグラム等で発信。月額制オンラインフィットネスコミュニティーの『LaLaLa Fit（ラララフィット）』では、ストレッチ×筋トレを組み合わせ、整えて鍛えるトレーニングを行なっており、ダイエットをしていてもボディラインが整わなかった人、筋トレをしていても思うような体型にならなかった人に、しなやかな曲線美のボディ作りを提供している。

Contents 目次

猫背・巻き肩改善エクササイズ３選

（１）リバースプランク

お尻から手のひらひとつ分うしろに手をつき座ります。
このとき首がくすまないようしっかり胸を張りましょう。
そのままお尻を上げ下げします。

20回×２セット

（２）ハイリバースプランク

脚先までまっすぐに伸ばして座わり、手はお尻のうしろに置きます。
お尻に力を入れながら上げた状態でキープ！

20秒×２セット

（３）ひざ寄せリバースプランク

ハイリバースプランクの姿勢からひざを左右交互に胸に近づけます。
このときお尻が下がってしまわないよう、お腹とお尻に力を入れましょう。

左右交互に10回

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【#みんなでフィットレ】とは？
…あなたにフィットするエクササイズ「フィットレ」動画を、毎週金曜日にFYTTE公式インスタグラムにてお届けするコンテンツです！
見ているみなさんでいっしょに楽しく運動を習慣的にとり入れましょう♪

今回の動画はこちらから↓

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▶教えてくれたトレーナーは
さき🍳（＠sa_workout_ga）さん

文／FYTTE編集部