おうちで１日１回チャレンジ！全身やせトレーニング３選 #みんなでフィットレ

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毎週金曜日にFYTTE公式インスタグラムにて、あなたにフィットするエクササイズ「フィットレ」動画をお届けするコンテンツ「#みんなでフィットレ」。今回は、そんな「#みんなでフィットレ」から、トレーナーさきさんによる『全身やせトレーニング３選』をご紹介します！　

監修：さき

ボディメイクスタジオでの勤務を経て現在フリーランスでボディメイクトレーナーとして活動中。宅トレだけでもボディメイクができるトレーニング方法をインスタグラム等で発信。月額制オンラインフィットネスコミュニティーの『LaLaLa Fit（ラララフィット）』では、ストレッチ×筋トレを組み合わせ、整えて鍛えるトレーニングを行なっており、ダイエットをしていてもボディラインが整わなかった人、筋トレをしていても思うような体型にならなかった人に、しなやかな曲線美のボディ作りを提供している。

Contents 目次

全身やせトレーニング３選

（１）プランクニータックル

両手両ひざをつき、手の平で床を押しながらお尻を上げます。
息を吐きながらひざを胸に寄せましょう。
このとき、上体が少し丸くなってもOKです！

左右交互に20回

（２）ドンキータック

両手両ひざをつき、ひざを90度に曲げたまま片脚を上げます。
足の裏で天井をトントンしましょう。

20回×２セット

（３）ハイリバースプランク

両脚を伸ばして座り、両手をうしろにつきます。
このとき、肩がすくまないように注意しましょう。
お尻に力を入れながら上に上げ、その姿勢のままキープします。

20秒×２セット

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【#みんなでフィットレ】とは？
…あなたにフィットするエクササイズ「フィットレ」動画を、毎週金曜日にFYTTE公式インスタグラムにてお届けするコンテンツです！
見ているみなさんでいっしょに楽しく運動を習慣的にとり入れましょう♪

今回の動画はこちらから↓

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▶教えてくれたトレーナーは
さき🍳（＠sa_workout_ga）さん

文／FYTTE編集部