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せっかくの休みの日、いつまでもゴロゴロしていたらもったいニャい！ ついつい体がダラダラしてしまう、ベッドから起きられないという人は、スッキリした目覚めのスイッチを入れる「木のポーズ」がおすすめ！ 脚は木、腕は枝になりきってやってみてニャ～。もちろん平日にもとり入れてみてね。
Contents 目次
■木のポーズ
「木のポーズは、片脚立ちになり両腕を上げるポーズ。バランスよく立とうとするために自然と集中力が高まり、朝から頭が活動モードに！
＜やり方＞
左右の足に均等に力を入れ、まっすぐ立つ。次に、ひざを外側に向けて左ひざを曲げ、左手で左足首をつかむ。
左足裏を右太ももの内側につけたら、左手を離し、両腕を体のわきで伸ばす。このとき、手のひらは正面に向けて。
今度は、伸ばしていた両腕を頭の方向に上げる。ひじを伸ばし、手のひらは内側に向けて。
右足にしっかり体重を乗せてバランスをとり、ここで５呼吸。脚を入れ替えて、同様に。
＜Point＞
ももの内側につけた左足裏で右脚を押し、右脚で左足を押し返すようなイメージで行うニャ～。
イラスト/しおたまこ 文/FYTTE編集部
