Fitness
CATEGORY : フィットネス｜トレーニング

2018.11.24

背中を鍛えて代謝アップ！今日からできる「宅トレ」動画３選

Share

なかなか落ちにくい背中のお肉。パーツを意識して鍛えることでスッキリした背中が手に入るだけじゃなく、代謝アップまでできちゃいます！　FYTTE公式インスタグラムから、おすすめのトレーニング動画を３つご紹介します。

Contents 目次

＜１＞ワンハンドローイング

View this post on Instagram

#広背筋をほぐすねじり #ワンハンドローイング . 姿勢改善や背中のぜい肉を落とすトレーニングです? ゆっくり呼吸をしながら行うよう意識しましょう? . ①四つん這いの姿勢で上体を右にひねります ②体をひねったまま、左肘を直角にして上にあげます ③広背筋が動いてることを意識しましょう ④左右10回×3セット行いましょう

FYTTE【ダイエット動画】さん(@fytte_jp)がシェアした投稿 – 2018年11月月15日午後10時54分PST

＜２＞ラットプルダウン

View this post on Instagram

#背中の#お肉を落として代謝アップ！! . #背中の#脂肪って、なかなか取れにくいんです? そんな時に、#ラットプルダウンで背中を鍛えれば、背中の脂肪が燃焼して、その代わりに#筋肉がつくようになるんです?? . ①胸を張って、壁に真っ直ぐ立ちます ②肩甲骨を動かして、両手を胸まで下げます ③肘を意識して、両手を動かしましょう ④30回×3セット行いましょう

FYTTE【ダイエット動画】さん(@fytte_jp)がシェアした投稿 – 2018年 9月月1日午前1時15分PDT

＜３＞キャット＆ドッグツイスト

View this post on Instagram

#猫背を改善する！キャット＆ドッグツイスト . #姿勢改善はダイエット効果を高めます? 肩甲骨を大きく動かすことを意識しましょう? . ①四つん這いの姿勢になり、右手を上にあげます ②ゆっくり右手をおろし、体の下を通し反対側へ伸ばします ③反対側へ伸ばすとき、背中を丸めるよう意識しましょう ④左右10回×3セット行いましょう

FYTTE【ダイエット動画】さん(@fytte_jp)がシェアした投稿 – 2018年11月月9日午後11時12分PST

文／FYTTE編集部

背中を鍛えて代謝アップ！今日からできる「宅トレ」動画３選

＜１＞ワンハンドローイング

＜２＞ラットプルダウン

＜３＞キャット＆ドッグツイスト

連載・関連記事

関連記事

【動画あり】ペタ腹への近道！お腹をまんべんなく刺激！１分おしり筋伸ばし「四角お絵かき」

はくだけで美姿勢キープ！外反母趾、Ｏ脚…脚のトラブルを改善する救世主シューズ

パスタを手で持ちながら食べ歩く!?　シカゴで流行っているユニークなフードをご紹介！

そのままマネするだけ！糖質＆脂質オフで、血糖値を改善。「やせる食事」夕食編

おすすめの記事PICK UP

辛さの次は酸っぱいブーム!? 薬膳火鍋・麻辣湯の次に来るネクストトレンド「次世代発酵鍋＝酸っぱ鍋」で乳酸菌×発酵食物繊維のW腸活

ラク・おいしい・ヘルシー！話題の「プラントベース」を実食＆魅力をたっぷり解説します！

イライラも疲労も大掃除！今年こそ年末にあわてない！家族みんなの心と体をリセットする「逆算片付け術」

2025年の注目アイテムが決定！「FYTTEダイエット＆ヘルス大賞2025」のランキングを発表！

【冬太り＆忘年会太り対策にも】“食感ミックス”で満足感＆栄養バランスアップ！ザクっ×とろ〜り×コリッ＝食感のかけ算がダイエットにも◎

背中を鍛えて代謝アップ！今日からできる「宅トレ」動画３選

＜１＞ワンハンドローイング

＜２＞ラットプルダウン

＜３＞キャット＆ドッグツイスト

連載・関連記事

関連記事

【動画あり】ペタ腹への近道！ お腹をまんべんなく刺激！ １分おしり筋伸ばし「四角お絵かき」

はくだけで美姿勢キープ！ 外反母趾、Ｏ脚…脚のトラブルを改善する救世主シューズ

パスタを手で持ちながら食べ歩く!? シカゴで流行っているユニークなフードをご紹介！

そのままマネするだけ！ 糖質＆脂質オフで、血糖値を改善。「やせる食事」夕食編

おすすめの記事PICK UP

辛さの次は酸っぱいブーム!? 薬膳火鍋・麻辣湯の次に来るネクストトレンド「次世代発酵鍋＝酸っぱ鍋」で乳酸菌×発酵食物繊維のW腸活

ラク・おいしい・ヘルシー！ 話題の「プラントベース」を実食＆魅力をたっぷり解説します！

イライラも疲労も大掃除！ 今年こそ年末にあわてない！ 家族みんなの心と体をリセットする「逆算片付け術」

2025年の注目アイテムが決定！「FYTTEダイエット＆ヘルス大賞2025」のランキングを発表！

【冬太り＆忘年会太り対策にも】“食感ミックス”で満足感＆栄養バランスアップ！ ザクっ×とろ〜り×コリッ＝食感のかけ算がダイエットにも◎

【動画あり】ペタ腹への近道！お腹をまんべんなく刺激！１分おしり筋伸ばし「四角お絵かき」

はくだけで美姿勢キープ！外反母趾、Ｏ脚…脚のトラブルを改善する救世主シューズ

パスタを手で持ちながら食べ歩く!?　シカゴで流行っているユニークなフードをご紹介！

そのままマネするだけ！糖質＆脂質オフで、血糖値を改善。「やせる食事」夕食編

ラク・おいしい・ヘルシー！話題の「プラントベース」を実食＆魅力をたっぷり解説します！

イライラも疲労も大掃除！今年こそ年末にあわてない！家族みんなの心と体をリセットする「逆算片付け術」

【冬太り＆忘年会太り対策にも】“食感ミックス”で満足感＆栄養バランスアップ！ザクっ×とろ〜り×コリッ＝食感のかけ算がダイエットにも◎