Fitness
CATEGORY : フィットネス｜トレーニング

2018.11.24

背中を鍛えて代謝アップ！今日からできる「宅トレ」動画３選

Share

なかなか落ちにくい背中のお肉。パーツを意識して鍛えることでスッキリした背中が手に入るだけじゃなく、代謝アップまでできちゃいます！　FYTTE公式インスタグラムから、おすすめのトレーニング動画を３つご紹介します。

Contents 目次

＜１＞ワンハンドローイング

View this post on Instagram

#広背筋をほぐすねじり #ワンハンドローイング . 姿勢改善や背中のぜい肉を落とすトレーニングです? ゆっくり呼吸をしながら行うよう意識しましょう? . ①四つん這いの姿勢で上体を右にひねります ②体をひねったまま、左肘を直角にして上にあげます ③広背筋が動いてることを意識しましょう ④左右10回×3セット行いましょう

FYTTE【ダイエット動画】さん(@fytte_jp)がシェアした投稿 – 2018年11月月15日午後10時54分PST

＜２＞ラットプルダウン

View this post on Instagram

#背中の#お肉を落として代謝アップ！! . #背中の#脂肪って、なかなか取れにくいんです? そんな時に、#ラットプルダウンで背中を鍛えれば、背中の脂肪が燃焼して、その代わりに#筋肉がつくようになるんです?? . ①胸を張って、壁に真っ直ぐ立ちます ②肩甲骨を動かして、両手を胸まで下げます ③肘を意識して、両手を動かしましょう ④30回×3セット行いましょう

FYTTE【ダイエット動画】さん(@fytte_jp)がシェアした投稿 – 2018年 9月月1日午前1時15分PDT

＜３＞キャット＆ドッグツイスト

View this post on Instagram

#猫背を改善する！キャット＆ドッグツイスト . #姿勢改善はダイエット効果を高めます? 肩甲骨を大きく動かすことを意識しましょう? . ①四つん這いの姿勢になり、右手を上にあげます ②ゆっくり右手をおろし、体の下を通し反対側へ伸ばします ③反対側へ伸ばすとき、背中を丸めるよう意識しましょう ④左右10回×3セット行いましょう

FYTTE【ダイエット動画】さん(@fytte_jp)がシェアした投稿 – 2018年11月月9日午後11時12分PST

文／FYTTE編集部

背中を鍛えて代謝アップ！今日からできる「宅トレ」動画３選

＜１＞ワンハンドローイング

＜２＞ラットプルダウン

＜３＞キャット＆ドッグツイスト

連載・関連記事

関連記事

週に１回、５分でやせる！忙しい人でもできる「FAT5」初級編【動画】

レンジで作れて簡単！「たっぷりキャベツの茶碗蒸し」#節約ダイエットレシピ

１日たった3分！顔のむくみを一気に取り去るボディマッサージ法って!?

【週間人気記事ランキング】先週読まれた記事TOP５はこちら！（11/4～11/10）

おすすめの記事PICK UP

話題のコンディショニングウエアを編集部がお試し！コスパ抜群で体がほぐれる「hogume（ホグミー）」

迷い、焦り、不安…。ジェーン・スーさんが語る「50代の壁」の越え方

美しすぎるヨガインストラクター・麻亜里さんに教わる！心と体を整える「お疲れリセットヨガ」

【読者人気No１！】糖質オフでたんぱく質もとれる、グルテンフリーがうれしい「ゼンブヌードル」が愛される理由

ラク・おいしい・ヘルシー！話題の「プラントベース」を実食＆魅力をたっぷり解説します！

背中を鍛えて代謝アップ！今日からできる「宅トレ」動画３選

＜１＞ワンハンドローイング

＜２＞ラットプルダウン

＜３＞キャット＆ドッグツイスト

連載・関連記事

関連記事

週に１回、５分でやせる！忙しい人でもできる「FAT5」初級編【動画】

レンジで作れて簡単！「たっぷりキャベツの茶碗蒸し」#節約ダイエットレシピ

１日たった3分！顔のむくみを一気に取り去るボディマッサージ法って!?

【週間人気記事ランキング】先週読まれた記事TOP５はこちら！（11/4～11/10）

おすすめの記事PICK UP

話題のコンディショニングウエアを編集部がお試し！ コスパ抜群で体がほぐれる「hogume（ホグミー）」

迷い、焦り、不安…。ジェーン・スーさんが語る「50代の壁」の越え方

美しすぎるヨガインストラクター・麻亜里さんに教わる！ 心と体を整える「お疲れリセットヨガ」

【読者人気No１！】 糖質オフでたんぱく質もとれる、グルテンフリーがうれしい「ゼンブヌードル」が愛される理由

ラク・おいしい・ヘルシー！ 話題の「プラントベース」を実食＆魅力をたっぷり解説します！

話題のコンディショニングウエアを編集部がお試し！コスパ抜群で体がほぐれる「hogume（ホグミー）」

美しすぎるヨガインストラクター・麻亜里さんに教わる！心と体を整える「お疲れリセットヨガ」

【読者人気No１！】糖質オフでたんぱく質もとれる、グルテンフリーがうれしい「ゼンブヌードル」が愛される理由

ラク・おいしい・ヘルシー！話題の「プラントベース」を実食＆魅力をたっぷり解説します！