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「朝、いつまでも布団の中から出られない」「布団から出ても頭がぼーっとしてしまう」そんな低血圧な人にオススメなのが、上半身をダイナミックに動かす寝起きスッキリストレッチ！ 布団から出るのがツラい朝に、布団の中でやってみましょう。
Contents 目次
起床後、血流をよくする「背中反らしストレッチ」
上体を反らせることで背中の筋肉を刺激するとともに、前側のおなかの筋肉を気持ちよく伸ばしてストレッチ。交感神経が働いて、スッキリと起きられます！
《やり方》
【１】うつぶせに寝て、胸の横に左右の手をつきます。
【２】上体をゆっくり反らせていき、気持ちのいいところでストップ。そのままキープします。時間は、自分が気持ちよく感じるまで伸ばしてOK。
＜Point＞
モグリンのように肩をすくめてしまうと、肩周りの筋肉が緊張してしまいます。首を長くするイメージを持ち、肩を下げた状態で背中を反らせましょう。
イラスト/武曽 宏幸
