FYTTE

© ONE PUBLISHING

Fitness
CATEGORY : フィットネス ｜ヨガ

ガチガチに固まったお尻をやわらかヒップに変身♡「合せきのポーズ」 #今日のねこヨガ

Share
まな板のポーズ

いつもデスクワークで座りっぱなしだと、お尻がガチガチに固まっているかもしれないニャー！　今日はキレイなカーブのあるお尻を作るヨガポーズを教えるよ。

監修 ： 花田 美恵子 （タレント）

タレント、ヨガインストラクター。「Olive」の読者モデルなどを経て、客室乗務員に。結婚、出産後も「Mart」の専属モデルとして活躍。2009年より、子どもとともにハワイに移住。ヨガを12年続けたのち、2015年には全米ヨガアライアンス公認RYT200の資格を取得。ハワイのカハラホテルで定期的に指導を行っている。日本帰国時にも、ヨガ講座での指導やタレント活動を行う。1男3女の母。

Contents 目次

■合せきのポーズ

足裏を合わせた状態から上体を前に倒し、お尻全体をストレッチ。
筋肉のこりをほぐしましょう。

＜やり方＞
＜１＞床に座り、ひざを曲げて足裏同士を合わせる。背すじを伸ばし、両手でつま先をつかむ。
＜２＞上体を前に倒す。つま先をつかんだまま、上体を前に倒す。
下腹に力を入れ、お尻を突き出すように倒し、ここで５呼吸。

＜POINT＞
背中は丸めず、「まな板」のように平らな状態をキープ。お腹に力が入っていないと、背中は反ったり、丸まったりしてしまうのニャー。平らなまま、倒せるところまで上体を倒そう！

イラスト/しおたまこ　文/FYTTE編集部

連載・関連記事

関連記事

  1. Fitness体幹を使って美尻を鍛え上げる「ダンサーのポーズ」 #今日のねこヨガ

    体幹を使って美尻を鍛え上げる「ダンサーのポーズ」 #今日のねこヨガ

    53
  2. Fitness内ももとお尻を引き締める！美尻を魅せる「トカゲのポーズ」 #今日のねこヨガ

    内ももとお尻を引き締める！美尻を魅せる「トカゲのポーズ」 #今日のねこヨガ

    68
  3. Fitness柔軟性を上げてしなやかな背骨になる！ 背中スッキリ「うつ伏せピラティス」

    柔軟性を上げてしなやかな背骨になる！ 背中スッキリ「うつ伏せピラティス」

    0
  4. Fitness楽しく体を動かして滝汗不可避！ インスタライブで大人気だった「リエトレ」で全身を整える！

    楽しく体を動かして滝汗不可避！ インスタライブで大人気だった「リエトレ」で全身を整える！

    0

おすすめの記事PICK UP

Diet

美筋ヨガインストラクター 廣田なおさんから学ぶ！ キレイを作る食習慣

PR

Beauty

だんご鼻やにんにく鼻の悩みを解消！ エイジングデザイナー・村木宏衣先生に聞く「鼻すじ矯正」

Healthcare

“全粒穀物繊維はドリンクで”が新しい♪「明治まるごとオーツ オーツミルク」なら全粒オーツ麦を“まるごと”飲めて、おなか、からだ、しあわせ

PR

Diet

ヘルシー感度の高い人たちに人気のアイテムは？「FYTTEダイエット＆ヘルス大賞2024」のランキングを発表！

Fitness

AYAさん、SHIHOさんらをはじめ超豪華ゲスト出演！ FYTTE主催のリアルイベント“The Fit＆Wellness Live 2024 Nov”開催決定！