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2018年FYTTEで紹介した記事のなかから、最も人気を集めた「スクワット」３つをご紹介！ 「今年は美ボディを目指すぞ」と目標を設定したら、これらのメニューに挑戦してみましょう。
Contents 目次
■CHAZさんおすすめ筋肉量を増やし代謝を上げる「フルスクワット」
まず紹介するのは、予約がとれないほどの人気ジムを主宰し、パーソナルトレーナーとして活躍するCHAZ（チャズ）さんが教えてくれた、代謝を上げるためにもっとも効率がいいトレーニングといわれる「フルスクワット」。
「おすすめは、スクワットのなかでも、ひざを深く曲げるフルスクワット。太もも、お尻、ふくらはぎの筋肉にしっかりと負荷をかけて、代謝アップを目指します。より効率的に、ケガなく行うためにはフォームがとても大切。慣れるまでは、鏡で正しいフォームをチェックしながら行ってください」（CHAZさん）
■５分でできる！脚やせ＆美尻になる「手伸ばしスクワット」
続いて人気を集めたスクワットは、腰を落とすことで、背中とお尻、太ももが同時に鍛えられる「手伸ばしスクワット」。
１日たった５分でできる時短エクササイズながら、脚やせとヒップアップ効果があります。スーパーダイエッターのパンさまといっしょに美ボディを作りましょう！
■お正月太り解消に！ ７日間で体が変わる「7Daysスクワット」
「１週間でやせたい」「体重を２kgくらい落としたい」そう思っている人におすすめなのが、『7Daysスクワット』（学研プラス）で紹介しているダイエットプログラム。
初日はプチ断食もとり入れて、スクワットを開始して！ 年末年始で食べ過ぎてしまった人におすすめのスクワットダイエットです。
年が明け、新たなことにチャレンジする機会としては最適な今、スクワットで理想のボディを目指してみてはいかがでしょうか！
文/FYTTE編集部
