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CATEGORY : フィットネス｜トレーニング

2019.03.02

自宅で１日５分！やせ体質の基本。体幹を鍛えるエクサ動画３選

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体の中心となる体幹を鍛えると筋肉量が増え基礎代謝アップにつながり「やせ体質」に。太りにくく、引き締まった美ボディを手に入れる体幹トレーニングをはじめよう！　さまざまな効果も期待できる体幹エクサ動画をFYTTE公式インスタグラムからご紹介します。

Contents 目次

＜１＞体幹とお尻を同時に鍛える「ダンサーのポーズ」

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#体幹と #お尻を #鍛える #ダンサーのポーズ . 体幹を使ってバランスを取りながら行うヨガポーズ? 後ろに伸ばした脚を引き上げ、ヒップを刺激しましょう? . ①片脚立ちになり足首は内くるぶし側からつかみます ②つかんだ足首を引き上げ、上体を前に倒して反対の腕を正面に伸ばします ③骨盤はできるだけ水平を保ちましょう ④5呼吸×3セットが目安です . 監修＆モデル：花田美恵子

FYTTE【ダイエット動画】さん(@fytte_jp)がシェアした投稿 – 2019年 1月月1日午後11時15分PST

＜２＞基礎代謝を上げてやせ体質を作る「体幹ローテーション」

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#痩せやすい体をつくる！体幹ローテーション . #体幹を #鍛えると #基礎代謝が上がるので #痩せやすい体になります！普段の生活から #カロリーを消費できる体をめざしましょう✨✨ . ①仰向けになり、膝は90°に曲げて腕を伸ばします ②腕と脚を逆の方向へ倒します ③腕と同じ方向へ顔を向けましょう ④左右交互に10回ずつ×2セットが目安です . 監修:トレーナーKIMI モデル:クレイトン愛 @clayton_ai

FYTTE【ダイエット動画】さん(@fytte_jp)がシェアした投稿 – 2019年 2月月19日午後11時35分PST

＜３＞ちょっとハードに脂肪燃焼「ももあげプランク」に挑戦！

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#脂肪燃焼させる！ももあげ#プランク . 体幹を鍛えて美しいボディラインを作りましょう? 呼吸を忘れないように注意しましょう? . ①両手を肩幅にひらき、腕立てふせの姿勢になります ②左右交互に膝を胸に近づけます ③深呼吸をしながら行いましょう ④左右10回×3セットが目安です . 監修:トレーナーKIMI モデル:クレイトン愛 @clayton_ai

FYTTE【ダイエット動画】さん(@fytte_jp)がシェアした投稿 – 2019年 1月月6日午後11時13分PST

文／FYTTE編集部

自宅で１日５分！やせ体質の基本。体幹を鍛えるエクサ動画３選

＜１＞体幹とお尻を同時に鍛える「ダンサーのポーズ」

＜２＞基礎代謝を上げてやせ体質を作る「体幹ローテーション」

＜３＞ちょっとハードに脂肪燃焼「ももあげプランク」に挑戦！

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