背中のお肉ってなかなかとれにくい…。そんなときにおすすめなのが、壁を使ったエクサ「ラットプルダウン」。背中の脂肪が燃焼して、その代わりに筋肉がつくようになりますよ。
Contents 目次
脂肪を燃焼させて筋肉をつける「ラットプルダウン」
《やり方》
【1】胸を張って、壁にまっすぐ立つ。
【2】肩甲骨を動かして、両手を胸まで下げる。これを30回×3セット行う。
<Point>
ひじを意識して、両手を動かしましょう!
イラスト/武曽 宏幸
背中のお肉ってなかなかとれにくい…。そんなときにおすすめなのが、壁を使ったエクサ「ラットプルダウン」。背中の脂肪が燃焼して、その代わりに筋肉がつくようになりますよ。
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《やり方》
【1】胸を張って、壁にまっすぐ立つ。
【2】肩甲骨を動かして、両手を胸まで下げる。これを30回×3セット行う。
<Point>
ひじを意識して、両手を動かしましょう!
イラスト/武曽 宏幸