FYTTE

Fitness
CATEGORY : フィットネス |エクササイズ

背中のお肉を落として代謝アップする「ラットプルダウン」

Share
「ラットプルダウン」

背中のお肉ってなかなかとれにくい…。そんなときにおすすめなのが、壁を使ったエクサ「ラットプルダウン」。背中の脂肪が燃焼して、その代わりに筋肉がつくようになりますよ。

監修 : KIMI (スポーツインストラクター)

スポーツインストラクター、日本エアロビック連盟認定テクニカルアドバイザー。現在セントラルスポーツを中心にエアロビクス、Sパンプ、バレトン他インストラクターとして活動中。

Contents 目次

脂肪を燃焼させて筋肉をつける「ラットプルダウン」

《やり方》

【1】胸を張って、壁にまっすぐ立つ。

【2】肩甲骨を動かして、両手を胸まで下げる。これを30回×3セット行う。

「ラットプルダウン」

<Point>
ひじを意識して、両手を動かしましょう!

パンさまのプロフィール

イラスト/武曽 宏幸

連載・関連記事

関連記事

  1. Fitnessフラダンスのような動きでお腹周りスッキリ! 楽しくできるダンスエクサにチャレンジ!

    フラダンスのような動きでお腹周りスッキリ! 楽しくできるダンスエクサにチャレンジ!

    0
  2. Fitnessダンス初心者でもOK! 楽しく運動不足&ストレス解消できる『ダンスエクササイズ』に挑戦!

    ダンス初心者でもOK! 楽しく運動不足&ストレス解消できる『ダンスエクササイズ』に挑戦!

    0
  3. Healthcareサウナ後の水風呂でも脂肪燃焼! 海外研究が注目する冷水浴の効果とは?

    サウナ後の水風呂でも脂肪燃焼! 海外研究が注目する冷水浴の効果とは?

    0
  4. Diet体ポカポカで基礎代謝がアップ! 「スパイス」を1週間お試し【オトナのゆるビューティライフ】

    体ポカポカで基礎代謝がアップ! 「スパイス」を1週間お試し【オトナのゆるビューティライフ】

    0

おすすめの記事PICK UP