FYTTE

© ONE PUBLISHING

Fitness
CATEGORY : フィットネス ｜エクササイズ

有酸素運動でやせボディをゲット！「プランクジャック」

Share
「プランクジャック」

脚やお尻、お腹などの気になる脂肪。すっきりボディを目指したいなら有酸素運動がおすすめです！　腕立て伏せの態勢で足を左右に開くだけでできる簡単エクササイズをご紹介します。

監修 ： KIMI （スポーツインストラクター）

スポーツインストラクター、日本エアロビック連盟認定テクニカルアドバイザー。現在セントラルスポーツを中心にエアロビクス、Sパンプ、バレトン他インストラクターとして活動中。

Contents 目次

お腹に力を入れて！下半身やせに効果的な「プランクジャック」

【１】つま先を立て、体を一直線にします。
【２】脚を大きく開いたり、閉じたりをくり返します。
【３】20回×４セット行いましょう

＜Point＞
お腹にしっかり力を入れましょう！

「プランクジャック」

パンさまのプロフィール

イラスト/武曽 宏幸

連載・関連記事

関連記事

  1. Fitness１日３分でOK！ 足をパカパカするだけの簡単「足パカダイエット」3選

    １日３分でOK！ 足をパカパカするだけの簡単「足パカダイエット」3選

    39
  2. Fitnessお腹と脚のWやせ！ 効率よく体を引き締める「プランクパークロス」

    お腹と脚のWやせ！ 効率よく体を引き締める「プランクパークロス」

    38
  3. Fitness１日たったの１分！ 内もも集中エクサで美脚を叶える♡

    １日たったの１分！ 内もも集中エクサで美脚を叶える♡

    43
  4. Fitnessハサミのように脚を動かす！ パンさまが教えるぽっこりお腹解消エクサ

    ハサミのように脚を動かす！ パンさまが教えるぽっこりお腹解消エクサ

    38

おすすめの記事PICK UP

Diet

ヘルシー感度の高い人たちに人気のアイテムは？「FYTTEダイエット＆ヘルス大賞2024」のランキングを発表！

Fitness

五輪メダリスト寺川綾さんに聞くコンディショニングの重要性。年齢とともに意識も変わり、身につけた疲労回復法とは？＜第1回＞

Diet

ダイエット系YouTuberなるねぇさんがアメリカから現地レポート！「ラカントS」はアメリカでも大人気！そのワケは？

PR

Fitness

お酒を飲みながらでも12kgやせた！　効果抜群の『締めトレ』とは？

Healthcare

“どんよりお疲れオーラ”はストレスのせい⁉「CHILL OUT」でアクティブに休んでストレス解放！

PR