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オフィスワークや運動不足により、お尻まわりの筋肉が衰え、気がついたら垂れていた！という人はもちろん、予防にも最適なエクササイズをご紹介します。今回紹介するのは、「レッグバックリフト」。お尻まわりの臀筋を鍛えるだけでなく、お尻を支えるハムストリングスも同時に鍛えられ、ダブル効果で美尻に。毎日コツコツ行って、夏までにスキニーなどのタイトなパンツや水着が似合うお尻を目指しましょう！
Contents 目次
臀筋群とハムストリングスを同時に鍛えてヒップアップ！
【１】うつぶせになり、両手の手首～ひじと、両脚のひざから下を床につけます。
【２】右脚をまっすぐ伸ばし、後方・斜め上にあげていきます。
【３】右脚をそのまま左方向（内側）にゆっくり傾けていき、脚の動きに合わせて顔も左へ向けます。２～３秒キープしたのち、ゆっくり【２】のポジションを通って、【１】に戻ります。
【４】同様に、左脚も行います。
左右10回×３セット行いましょう。
イラスト/武曽 宏幸
