夏までに引き締まったお尻を手に入れたい!という人におすすめの「ワンレングヒップリフト」。ヒップアップに重要な中殿筋に効くエクササイズです。体がブレないよう体幹を意識して行いましょう。
Contents 目次
「ワンレングヒップリフト」で美尻をゲット
《やり方》
【1】ひざを立てあお向けになる。
【2】左足を右ひざにのせて、お尻を持ち上げる。これを左右10回×3セット行う。
<Point>
ひざから胸まで一直線になるよう意識しましょう。
イラスト/武曽 宏幸
夏までに引き締まったお尻を手に入れたい!という人におすすめの「ワンレングヒップリフト」。ヒップアップに重要な中殿筋に効くエクササイズです。体がブレないよう体幹を意識して行いましょう。
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《やり方》
【1】ひざを立てあお向けになる。
【2】左足を右ひざにのせて、お尻を持ち上げる。これを左右10回×3セット行う。
<Point>
ひざから胸まで一直線になるよう意識しましょう。
イラスト/武曽 宏幸