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CATEGORY : フィットネス ｜エクササイズ

下半身を鍛えて脚やせ！ 自宅で簡単にできる脂肪燃焼エクサ

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「サイドランジ」

下半身を鍛えて脂肪燃焼をする「サイドランジ」は、美しい脚を作りたい人にぴったりのエクササイズです。下半身を引き締めたい人はぜひチャレンジしてみてください。ムリのない範囲でゆっくり行いましょう！

監修 ： KIMI （スポーツインストラクター）

スポーツインストラクター、日本エアロビック連盟認定テクニカルアドバイザー。現在セントラルスポーツを中心にエアロビクス、Sパンプ、バレトン他インストラクターとして活動中。

Contents 目次

「サイドランジ」で下半身の脂肪を燃焼

【１】足を大きく開き、右手を右ひざに乗せる。

【２】右足に重心を乗せながら腰を落とす。

【３】両手を大きく開きながら元の姿勢に戻る。左右10回×３セットが目安です。

＜Point＞
ゆっくり行いましょう。

「サイドランジ」

パンさまのプロフィール

イラスト/武曽 宏幸

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