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プロポーションを維持するために欠かせないのが、毎日の運動。自宅でも気軽にエクササイズができたらうれしいですよね。そこで今回は、５分間のエクササイズで理想的な体型を目指すアプリ「すばやく出来る脂肪燃焼ワークアウト」をご紹介。３Dイラストで運動の方法をレクチャーしてくれるフィットネスツールです。たった５分といえども油断は禁物のようで、ネット上では「想像してたよりキツイ…！」「こんなに本格的だなんて驚き。かなりききますよ」などの声がチラホラ。脂肪燃焼を促す運動がどれほどなのか、さっそく挑戦して確かめてみましょう！
Contents 目次
■意外とハード!? 自宅でできる５分間エクササイズ！
トップ画面にある「スタート」ボタンをプッシュすると、エクササイズのメニューが表示されます。運動の内容は、「スタージャンプ」「クランチ」「スラーロムジャンプ」「ブリッジ」「スクワットスラスト」「チェアースクワット」の６種類。
35秒の運動と20秒の休憩をはさみながら、すべてのメニューをこなしていくようです。それぞれの運動は、アニメーションで動きを確認できるのがポイント。文章でさらに細かい解説を読むこともできます。
それでは、最初に「スタージャンプ」から開始。35秒のタイマーは再生ボタンを押すまで始まらないので、落ちついて運動の準備ができます。カウントが始まったら、飛び上がると同時に両手脚を大きく広げて必死にジャンプ！ 終了のタイミングは“ポーン”という音で知らせてくれるため、時間がオーバーする心配はありませんよ。
35秒間の運動が終わったら20秒のインタ－バルをはさみます。飛んだ回数は、カウントバーをスライドさせて記録するのを忘れずに。
「スラーロムジャンプ」や「スクワットスラスト」といったなじみのないメニューは、イラストの動きをマネしながら挑戦。正しい姿勢や注意するべきところも解説してくれるので、まるで専属トレーナーにコーチしてもらっているような気分でした。
運動が少し苦手な私は、「スクワットスラスト」に大苦戦。イラスト通りの動きを懸命に再現しながら、なんとか６種類のエクササイズを達成することができました。たった５分の運動とはいえ、全力で動かした体はもうヘトヘト。ジャンプやスクワットの回数は見返すこともできるので、記録更新を目指してみてくださいね。
実際に同アプリを使用している人からは、「使い方が簡単でいいね。解説もわかりやすくておすすめ！」「５分間がんばって運動するだけだから続けやすいですよ」と大好評。ジムに通うのはハードルが高いとお悩みの人は、家で５分間のワークアウトにチャレンジしてみては？
＜レート＞
4.6（最大５/App Store/９月５日現在）
＜アプリ情報＞（App Storeより）
販売元：Olson Applications Limited
サイズ：21.6MB
互換性：iOS 9.0以降。iPhone、iPad、およびiPod touchに対応。
言語：日本語、イタリア語、スペイン語、ドイツ語、フランス語、ポルトガル語、ロシア語、簡体字中国語、英語、韓国語
年齢：４＋ 対象年齢
Copyright：（C）2010 Olson Applications Ltd
文／矢野りさ
