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ベットの上でゴロゴロ～、そんなリラックスモードもいいけれど、そこにエクササイズをとり入れてみるのもあり！ 今回ご紹介するのは、ダイエットのパーツでも人気のある「お腹」やせに効果的なトレーニング。ぜひ、毎日の習慣にして美ボディをゲットしましょう！
Contents 目次
ペタンコお腹を導く「腹斜筋（ふくしゃきん）コンビ」
プヨプヨになってしまったお腹のお肉が、ジーンズに乗かっている！なんて人はいませんか？ 日々のストレスでたるんでしまったお腹は、腹斜筋（ふくしゃきん）コンビのトレーニングですっきり解消しましょう。
【１】ひじとひざを使って腰を浮かせ、片手は頭の後ろにつける。
【２】腕をわき腹に近づけたあと、腕を伸ばす。これを10回×３セット行う。
＜Point＞
腕をしっかり伸ばしましょう！
美腹ラインを手に入れる「ツイストアップ」
次にご紹介する「ツイストアップ」は、くびれやせに効果的。毎日コツコツ行って、引き締まった美しい腹筋を目指しましょう！
【１】仰向けになり、脚を真っ直ぐに上げます。
【２】対角線のひざをタッチするように、交互に腕を伸ばします。ひざに届かない場合は、できるだけ腕を伸ばしましょう。左右10回×３セット行いましょう。
ちょっとハードなお腹やせトレーニングに挑戦！
ちょっとハードな「サイドプランクバランス」。体幹を鍛えてお腹周りのプヨプヨぜい肉を一気に落としましょう！ ムリのない範囲でおこなってくださいね。
【１】右ひじをついて横向きになる。
【２】左手を天井に向かって伸ばし、左足をあげる。左右10秒×３セットが目安です。
＜Point＞
体がブレないよう注意しましょう。
イラスト/武曽 宏幸
