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腹直筋を強化して下腹部スッキリ!短期間で効果の出る「#宅トレ」動画3選

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リバースカール

今回は自宅で続けられる腹筋を鍛えるエクササイズをFYTTE公式インスタグラムからお届けします! 腹筋でも腹直筋(お腹の中央部分にある筋肉)を重点的に鍛える人気エクササイズといえばこれ! お腹を意識しながら脚を上げることで腹筋への刺激を高め、ペタンコでしなやかな美腹が目指せます。腰に負担がかかりやすい動作でもあるので、ムリに腰を上げずお尻を上げるイメージでOK。ムリのない範囲でマイペースに行ってみてください。

Contents 目次

<1>「トゥータップス」で美腹を目指そう!

<2>腹筋を意識して「リバースカール」にチャレンジ!

<3>「イルカキック」はちょっとキツいけど腹筋に効果大!

文/FYTTE編集部 

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