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ムニっとつまめるほどついてしまったお腹のお肉を何とかしたい！ そんな人のために今回は、ぽっこり下腹をヘコませるのに効果的な「レッグレイズ」をご紹介します。寝ながらできて、動きもとっても簡単なので運動初心者さんにもおすすめ♪ 寝る前にベッドの上でやってみてください。
Contents 目次
下腹を鍛える「レッグレイズ」にチャレンジ！
【１】 あお向けに寝て、床に対して両脚が垂直になるように真上に上げる。腕は頭のうしろで組む。
【２】片脚ずつ交互に脚を下ろす。このときに脚を床にギリギリつかないところまで下げる。左右交互に10回ずつ×３セットが目安です。
＜Point＞
脚はまっすぐ下しましょう。
イラスト/武曽 宏幸
