Diet
Fitness
Healthcare
Beauty
Lifestyle
Contents 目次
ナイスチョイス！は、「C 約60kcal＊」です。
＊30代で60kgの女性が１時間眠ったときの消費カロリー
【寝ているときのカロリー消費について】
30代60㎏の女性の場合、1時間寝たら63kcal消費します。7時間寝たら441kcaとなります。寝ている間は、それほどカロリーを消費していないのでは？と思いがちですが、しっかりカロリーは消費されているのです。ですから、睡眠時間が5時間の人は、あと２時間追加されたら消費カロリーはけっこう大きく増えることになりますね。また、睡眠不足は暴食を引き起こすなど弊害が大きいので、ダイエットにとって、睡眠時間はとても重要。７時間の睡眠時間を確保するように心がけましょう。どうしても睡眠不足ぎみという人は、休日などにお風呂に入って、昼寝するのもおすすめです。起きていてなんとなく食べてしまうより、このほうが断然、ダイエットに効果的なんです。
取材・文／野上郁子 イラスト／たなかのりこ
