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CATEGORY : ヘルスケア ｜不調
小さいけれど、効果は絶大！ 疲れのセルフケア２大アイテムがふたたび大活躍！# Omezaトーク
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以前は肩こりや腰痛がひどかったのですが、ピラティスやストレッチを始めたおかげか、体の慢性的なこりは少しずつセルフケアできるようになって、つらさが和らいできたよう。でも、その一方で、今度は別の箇所の疲れが目立ってくるように。これまでは肩こりなどのほうがひどくて、優先順位的にほかの不調にはあまり意識が向かなかっただけかもしれません。特に頭、あごまわり（噛みしめ）、足裏の３か所がここ最近のお疲れポイント。ということで、手元にあった小さなセルフケアアイテムがふたたび大活躍中です！
Contents 目次
パソコンに向かっていても、文字が頭に入ってこない…！頭頂部がズキズキする…！ そんな状態が少し前から顕著になってきていました。画面を見ている時間が急激に増えた感じでもないのに、夕方になると、けっこう症状がつらく、たとえるなら頭から湯気がでているような感覚。
自分でヘッドマッサージを試みるものの、いまいちスッキリしないので、たまに鍼灸サロンに通ってメンテンナンスしているのですが、どうやら後頭部はカチカチにかたく、頭頂部付近はむくんでブヨブヨになっているらしいです。そんななか、先日は施術の仕上げにカッサで頭部をマッサージしてもらいました。それが思いのほか、とっても気持ちよくて。これなら自分でもできると思い、以前にセルフケア用に買ったカッサを久しぶりに引き出しから引っ張り出してきました（写真右）。
じつはフェイシャル（顔や鎖骨、首すじ）マッサージ用のカッサなのですが、試しに髪の毛の生え際を軽くなでるようにして使ってみたら、やっぱり気持ちいい！ でも残念ながらヘッド用ではないので、いちおう説明書にある使い方にのっとり、特に首すじとあごまわり（噛みしめがあるところ）、ひたいを中心にほぐしたり、流したりするようにして、そのあとに自分でヘッドマッサージをすることに。すると、ただヘッドマッサージをするだけよりは、全体的にスッキリ度がアップ！
そして足裏の疲れにはやっぱりこれ！指圧棒（写真左）！ テニスボールを足裏でごろごろして簡単にケアはしていたものの、梅雨以降、むくみや疲れがひどくなり、指圧棒の再登場となりました。こちらの指圧棒はFYTTEの「足ウェルネスⓇ」連載でおなじみの鈴木きよみ先生のサロンオリジナルのもの。手になじんで使いやすいうえに、先端の形状が絶妙で、ほどよい刺激を与えてくれるんです。特にツボは内臓にも関係しているので、とにかく疲れやだるさを感じている箇所を押したり、こすったりしています。足裏がほぐれると寝つきがよくなるので、それもうれしい効果。
少しずつケアすることで、以前ほどのつらさはなくなりました。やはりひどくなるまで不調や疲れを放置しないことも重要だとあらためて実感。カッサも指圧棒も小さなアイテムだけど、いまの私にとって効果は絶大。とても頼もしい存在です！
（編集 kico）
Omezaトークとは…
FYTTE 編集部員が、みなさんの朝のお目覚ましになるようなダイエット・美容・健康小ネタをお届けするコラムです。
