■血圧改善＆リラックス効果を期待できる「ゆっくり呼吸」にチャレンジ！

「Slow Breath」は、血圧を抑える“ゆっくり呼吸”をレクチャーしてくれます。使い方はアプリ上に現れるグラフに合わせて、ゆっくりとした呼吸を２分間続けるだけ。１日に２回「ゆっくり呼吸」を実践すれば、血圧改善の効果が期待できるそうです。
すきま時間でも気軽にトライできるので、忙しい女性にも最適。実際にアプリを起動させて、「ゆっくり呼吸」にトライしてみましょう！

トップ画面が現れると、画面上に“一輪の花を持ったおじさん”のキャラが出現。ゆるキャラのようなやさしいタッチのデザインで、どことなくふしぎな雰囲気が。おじキャラのユニークな姿は見ているだけでもおもしろく、つい見入ってしまいました。

仕切り直して「呼吸開始」をタップすると、「ゆっくり吐きましょう」「吸いましょう」というガイダンスが交互に登場。指示に従い呼吸をゆっくりとしたテンポでくり返します。実践中に気になったのが、画面左下にいるおじキャラ。「吐く」「吸う」に合わせてイラストの表情も変化するのですが、笑ってしまいそう…。

しばらく呼吸をくり返していると、呼吸終了の合図が。「ゆっくり呼吸」体験後は、何だか体が軽くなったような気がします。アプリの説明によると、スローテンポの呼吸は血圧改善だけでなくリラックス効果もあるそう。効果が気になる人は、実践後に血圧を計ってみてくださいね。

同アプリの利用者からは、「しっかりと呼吸をガイダンスしてくれるから使いやすい！」「通勤中に利用しています」「毎日実践していたら血圧が下がった！」「気分をリフレッシュしたいときにもぴったり」といった反響の声が。

もし「吸う」と「吐く」の長さを変えたい場合は、設定画面でそれぞれの秒数を変更しましょう。ちなみに設定画面に現れるおじキャラは、おもちゃの「吹き上げパイプ」をくわえています。

血圧改善＆リラックス効果を体感したい人は、同アプリをぜひ活用してみて。

＜レート＞
4.1（最大５/App Store/12月27日現在）

＜アプリ情報＞（App Storeより）
販売元：Metavolunteer, N.P.O.
サイズ：6.8MB
互換性：iOS 8.0以降。iPhone、iPad、およびiPod touchに対応。
言語：日本語、英語
年齢：以下の理由により年齢制限指定12＋となっています。
軽度な医療または治療情報
Copyright：（C）metavolunteer,N.P.O

＜App Storeでダウンロード＞

文/矢野りさ