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【漫画レポート】118kgの大きめ女子を脱出！ 50kg台を叶えた食事のコントロール術

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【漫画レポート】118kgの大きめ女子を脱出！ 50kg台を叶えた食事のコントロール術

シェフを目指していたチハルさん（25歳）。ある日、働いていたレストランの店長のひと言を受けてダイエットを決意します。体重118kgの大きめ女子だったチハルさんが体重をおよそ半分にまで減らしたダイエット成功法をご紹介！

監修 ： FYTTE 編集部

ダイエット専門誌として1989年に雑誌創刊し、2016年よりWEBメディアに。ダイエットはもちろんのこと、ヘルスケア、ビューティなど体の内側からも外側からも美しくかつ健康でいるための体づくりのノウハウを、専門家への取材とともに紹介。“もっと、ずっと、ヘルシーな私”のキャッチフレーズとともに、編集部員も自らさまざまなヘルシーネタを日々お試し中！

Contents 目次

シェフになる夢のためにレストランで働いています。洋服は21号、シェフ服も特注。でもこんな仕事だしやせるハズないよと、頭からきめつけていました。ある日のこと…「チハルさん」「はい店長」「君の夢はシェフになることだよね？」「はい！」「料理を作る人間がそんなに不健康な体じゃお客さまは逃げてしまうよ？」 ショックでダイエットを決意しました。START118.0㎏。
まずは自分のおそろしい食生活を知り見直しました。ダイエット前のある日の食事。 ＜朝＞スナック菓子と幕の内弁当 ＜昼＞菓子パン（大きなサイズ）３個 ＜間食＞ハンバーガー・フライドチキン・フライドポテト・ジュース（ファーストフード店で）、スナック菓子・アイスクリーム ＜夕食＞ラーメン大盛り・半チャーハン・餃子２皿 ＜夜食＞インスタントラーメン・スナック菓子 TOTAL5983kcal。 職場でもダイエット宣言。「私ダイエットしてます！」「わかった！味見の量減らしてやる！」 味見は今までの半分以下にしてもらいました。ふだんの食事も今までは１日５食でしたが、和食中心の３食に！　とくにサラダやおひたしなど低カロリーのメニューを中心に手作りしました。早食いはやめ、ゆっくりしっかりかんで食べました。食前に生野菜やフルーツを食べ酵素を増やしてから食事します。お気に入りはキャベツです。改善後の食事。 ＜朝＞いちご５個・ヨーグルト200g ＜昼食＞ごはん・みそ汁・・いわしハンバーグ・ひじき煮・キムチ・冷やっこ ＜間食＞たまねぎ炒め ＜夕食＞ごはん・みそ汁・サラダ・鶏ささみ・納豆・野菜炒め TOTAL1499kcal
朝食にはヨーグルト＋オリゴ糖。気に入ったヨーグルトに毎日オリゴ糖を入れて食べることで「ガンコな便秘解消！」どうしても甘いものを食べたくなったらあめ色玉ねぎを作ります。材料…玉ねぎ10個　（10食分）。作り方。せん切りした玉ねぎをテフロンのフライパンで油なしで弱火で40分ほど炒めます。1食分67kcal。とろとろで甘いおやつのかわりになります！　食後すぐに歯みがきをすると「もっと食べたい欲」も抑えられてよかったです！「ゆっくりしっかりみがくのがポイントです」 これらと同時に食べたものをすべてメモで記録。体重のグラフもこまめにつけました。「今週食べ過ぎたかな？」

玉ねぎをおやつに…という発想はシェフを目指し、なおかつ食べることが大好きなチハルさんならではの戦略かも!? 作っている間も香りで満たされそうですし、一度にたくさん作れるのでついカロリー高めのおやつを食べてしまう人は試してみてはいかがでしょう？　次回はチハルさんが行ったエクササイズについてご紹介します！

イラスト／猫嶋いおり

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