FYTTEフィッテ

もっと、ずっと、ヘルシーな私

  1. Share

  2. お気に入り

    22

麦芽コーヒー

紫陽花の花が鮮やかな色を見せる季節となりました。家で過ごす時間が多くなり、自然と健康と向き合う時間が増えて、健康的な食生活をとり入れ始めた人も多くなったのではないでしょうか。これから、本格的な夏に向かうにつれて暑さもますます厳しくなり、こまめに水分補給することが大切です。今回はグルテンフリーのソフトドリンクについてお話ししていきます。


ドリンク類にグルテンフリーってあるの?

冷たい麦茶

グルテンフリーのソフトドリンクは基本的に、原材料をベースとした飲みものであれば、グルテンフリーとしての飲料は多くあります。

例えば、一般的なお茶類であれば、日本茶(緑茶、煎茶、抹茶、ほうじ茶、玄米茶、そば茶、杜仲茶など)、中国茶(ウーロン茶、プーアール茶など)、紅茶、ハーブティーなどは、すべてグルテンフリー飲料となります。ただし、気をつけなくてはいけないのが、麦茶や大麦など含んだブレンド茶です。これらのお茶には、原材料に大麦が使われています。大麦のたんぱく質は、グルテリンとホルデインです。厳密には小麦のたんぱく質であるグルテニンとグリアジンから成る「グルテン」とは異なりますが、非常によく似た分子構造をしているため、グルテンの疾患がある人は避けている方が多いです。

はと麦(英語名:Job’s Tears / Coix seed)については、「麦」と名前についていますが、実際は麦ではなく、中国南部やインドシナ半島などの南アジアを原産とするイネ科ジュズダマ属の植物です。見た目や味は大麦や小麦よりはトウモロコシに近く、もちもちとした食感でかみ応えがあるのが特徴です。ハトムギの殻を除いて乾燥したものは、生薬名「ヨクイニン」と呼ばれ、漢方薬として用います。ハトムギはさまざまな豊富な栄養を含み、すぐれた利尿作用によるむくみの解消、シミやソバカスの改善、肌の保湿力を高めるなどの肌改善などの効果があります。また海外では、ハトムギはスーパーフードとしても注目されているグルテンフリー食材です。そのため、はと麦茶はグルテンフリー飲料になります。

飲み物を手に持っているスポーツ女子

そのほか、コーヒーやココア、スポーツ・健康飲料、炭酸飲料、乳酸菌飲料、果汁系飲料、野菜系飲料なども、基本的にはグルテンフリー飲料がほとんどです。
スーパーやコンビニなど身近なお店でよく見かけるようになった甘酒ですが、甘酒もグルテンフリー飲料です。「飲む点滴」とも呼ばれている甘酒は、原材料にはお米が使われており、ブドウ糖やオリゴ糖をはじめ、ビタミンB 群、アミノ酸などの栄養素を含み、夏バテ予防にも注目されているドリンクです。また、酒粕ではなく米麹から作られた甘酒にはアルコールは含まれておらず、ソフトドリンクとして飲むほかに、スイーツや料理の材料にも活用できる食材です。わが家でも甘酒は常備しており、無糖ヨーグルトに少し入れたり、料理をするときにもうま味が豊富な甘酒を調味料として使っています。

最近では、巣ごもり消費やインターネットでの口コミの広がりで「麦芽飲料」の一時出荷が追いつかなくなり、販売休止を発表していました。カルシウムや鉄分を手軽に摂取できる麦芽飲料ですが、原材料に使われている「麦芽」とは、大麦を発芽させた麦粒のことです。麦芽飲料には、麦芽豆乳、麦芽コーヒー、麦芽パウダー入りココアなどがあります。これらにも大麦が使われているため、グルテンの疾患のある人は気をつけた方が良いでしょう。

これからの夏本番に向け、ご自身の体質や毎日の体調に合わせて、自分にあった水分補給を選び、暑い夏を元気に乗り切りましょう。

連載・関連記事

  1. 「淡色野菜」と「緑黄色野菜」の違いは何によるもの?~ダイエットに役立つ栄養クイズ~

  2. 【ダイエットチョイス!】お昼の12時。あんまりお腹が空いていないあなたがとりがちな行動は?~EICO式ダイエットのコツ(65)~

  3. ビール、赤ワイン、焼酎、日本酒、同じ量を飲んでいちばんカロリーが低いのは?~ダイエットに役立つ栄養クイズ~

フォーブス 弥生

フォーブス 弥生

一般社団法人グルテンフリーライフ協会代表理事。身内のグルテン過敏症をきっかけにグルテンフリーの探求と実践の道へ。長年にわたり培った知恵とノウハウをグルテンフリーの普及活動に生かすべく、2013年12月一般社団法人グルテンフリーライフ協会を設立。 著書に、自身の経験と実践レシピをまとめた『2週間、小麦をやめてみませんか?』(三五館)。

//
この記事が気に入ったら「いいね!」しよう

Share

  1. Share

  2. お気に入り

    22

関連記事

  1. Dietグルテンフリーライフの疑問に回答! 外食時やコンビニでの商品選びのポイント

    グルテンフリーライフの疑問に回答! 外食時やコンビニでの商品選びのポイント

    8
  2. Diet暑さ対策にメキシコ料理を食べよう! 疲労回復にもおすすめ 「ワカモレ」レシピ

    暑さ対策にメキシコ料理を食べよう! 疲労回復にもおすすめ 「ワカモレ」レシピ

    17
  3. Dietふかふか食感が好き! 米粉を使ったグルテンフリー対応の「台湾カステラ」レシピ

    ふかふか食感が好き! 米粉を使ったグルテンフリー対応の「台湾カステラ」レシピ

    14
  4. Diet注目のダイエット食材! 低糖質・高たんぱく、低カロリーでグルテンフリーな「豆腐干絲(トウフカンス)」

    注目のダイエット食材! 低糖質・高たんぱく、低カロリーでグルテンフリーな「豆腐干絲(トウフカンス)」

    27

あわせて読みたい

Pickup