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CATEGORY : ダイエット ｜食事・栄養

【漫画レポート】20kg以上の大量やせに成功！ザセツ知らずのダイエット術って？

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ユウカさんイラスト

高校生のとき、体重が増えて姉の倍の体重である80kgを超えてしまったというユウカさん（20歳）。でも、面倒くさがりな性格なのでムリなダイエットは続きません。そんなユウカさんでも気軽に挑戦できた食事の調整術って？

監修 ： FYTTE 編集部

ダイエット専門誌として1989年に雑誌創刊し、2016年よりWEBメディアに。ダイエットはもちろんのこと、ヘルスケア、ビューティなど体の内側からも外側からも美しくかつ健康でいるための体づくりのノウハウを、専門家への取材とともに紹介。“もっと、ずっと、ヘルシーな私”のキャッチフレーズとともに、編集部員も自らさまざまなヘルシーネタを日々お試し中！

Contents 目次

高校入学後、ストレスで体重がどんどん増えました。「で…でも高校生だから…だよね？」 なんて淡い望みも高3になるころには…「あんた今どれくらい体重あるの？」「え…？は…81㎏…？」「は、はは…私の倍じゃんすごいね…」「倍はやばい」と、ダイエットをはじめました。START81.0㎏

でも私、ものすごく面倒くさがりなんです。目標を大きく立てすぎたり、ムリに食事を減らすとザセツしてしまうので軽い気持ちでできることをスタート！　もともとカロリーのとりすぎが太った原因なので、毎日とっていたものをカロリーダウンしよう!　毎食牛乳3杯402Kcalを朝はヨーグルトに、昼夜はお茶やお水に変えて322kcalダウン。大盛りごはん336kcalは8分目168kcalにして168kcalダウン

汁ものににがりを加えて便秘解消！カンタンでつづけやすい！甘いものが食べたくなったら出先では個包チョコレート。家ではフレーバーティーでムダな間食を防止しました。ひと口30回かんで食事の量をダウン！ゆっくりかむと早食い防止になりお腹もいっぱいに！

次回は、ユウカさんがダイエット中に行ったエクササイズをご紹介します。

イラスト/猫嶋いおり

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