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T字バランス

キレイなボディラインをつくるのに必要なコアトレーニング。バランス感覚を使って、普段なかなか鍛えづらい背中やもも裏にアプローチする「T字バランス」をご紹介します。

監修
桑崎 寛

背中や太ももやせに効果的「T字バランス」

まっすぐ立って両腕を広げ、体でTの字をつくります。左脚を軸にして上体を倒してキープ。右脚のひざが曲がらないように気をつけましょう。骨盤は真下を向き、頭〜右足のつま先が一直線を描くようにして10秒キープします。脚を変えて3回行いましょう。
パンさまプロフィール

イラスト/武曽 宏幸

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桑崎 寛

フィットネスインストラクター、パーソナルトレーナー。TRY FITNESS powered by adidas及び、Technogym Japanのマスタートレーナー、TIPNESSのテクニカルトレーナーとしてスタジオプログラムの開発・インストラクターの養成などを行う。

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  1. パンさま
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  3. 背中やせ
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